¿Por qué es importante el ejercicio físico para las personas mayores?

La actividad física es vital a cualquier edad, pero a medida que envejece, se producen cambios que hacen que el ejercicio sea aún más crucial. Las condiciones que típicamente se desarrollan con el envejecimiento pueden retrasarse cuando se mantiene activo. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades dicen que la actividad física puede incluso extender la esperanza de vida. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Movilidad

Cuando envejece, los huesos pueden volverse frágiles y los músculos se acortan. Una persona mayor puede perder el equilibrio y la coordinación que ha tenido toda su vida. Mantenerse activo ayuda a mantener el cuerpo flexible. Las rutinas de estiramiento alargarán el tejido muscular y ayudarán a prevenir el desgaste y el acortamiento. El ejercicio puede reducir los incidentes de artritis y osteoporosis al aumentar la densidad ósea y el rango de movimiento de las articulaciones. Si actualmente recibe tratamiento para una enfermedad crónica, su médico puede recomendarle ejercicios seguros que mejorarán su salud.

Strong Heart

Un componente crítico del envejecimiento es la salud del corazón. El ejercicio regular ayuda a mantener el músculo cardíaco en forma y puede prevenir problemas cardíacos comunes. Hacer ejercicio incluso con una intensidad de luz aumentará la frecuencia cardíaca y mejorará el estado físico general. El entrenamiento cardiovascular para los ancianos aumenta la ingesta respiratoria y ayuda a combatir enfermedades comunes, como un resfriado o la gripe. La oclusión vascular, o el bloqueo de las arterias, puede ocurrir cuando usted envejece. El ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo al reducir el colesterol en la sangre.

Salud mental

El ejercicio es un potenciador natural del estado de ánimo. Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera endorfinas que te hacen sentir capaz. Si eres una persona mayor y luchas contra los efectos psicológicos del envejecimiento, el ejercicio puede ser la clave para darte impulso y energía. Un estilo de vida sedentario puede afectarlo a cualquier edad, pero después de la jubilación, los días pueden parecer más largos. Participe en un programa de ejercicios para ayudar a completar algunas de las horas. Un paseo normal cuando te sientes triste realzará tu espíritu. El ejercicio también mejorará las funciones cognitivas. A medida que envejeces, es posible que tu memoria no sea tan clara como antes. El ejercicio puede ayudar a mejorar el enfoque mental.

Consideraciones

No hay ningún inconveniente con el ejercicio regular a medida que envejece. Incluso si los programas tradicionales no funcionan debido a limitaciones físicas, aún puede estar activo. Los DVD y el estiramiento de la aptitud de la silla de ruedas pueden mejorar su salud y ayudar a combatir las enfermedades. Muchos de los problemas asociados con la edad avanzada mejorarán si se mantiene activo, siempre que su médico lo apruebe.