? Alrededor de 105 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de colesterol alto , y aunque muchos piensan que los medicamentos recetados son la única respuesta, varias plantas ofrecen una forma natural para bajar los niveles de colesterol. Membranas vegetales , también llamados fitoesteroles , se cree especial para bloquear la absorción de colesterol "malo" , tal vez reducir el colesterol hasta un 6 a 15 por ciento . Además , ciertas propiedades en otras plantas comestibles pueden reducir el colesterol , también. Frijoles y Cebada

cebada y frijoles están llenos de fibra soluble, lo que reduce las lipoproteínas de baja densidad ( LDL) , o lo que se conoce comúnmente como colesterol "malo" . La fibra soluble , los investigadores médicos creen , hace que su sangre menos propensos a absorber el colesterol . La Clínica Mayo sugiere consumir al menos 5 a 10 g de fibra soluble cada día.

Manzanas , peras y ciruelas pasas

Muchas frutas tienen un alto contenido en polifenoles y la pectina , así como fibra soluble , todo lo cual puede ayudar mucho a disminuir el colesterol LDL o colesterol "malo" . El consumo de manzanas, peras y ciruelas , que son altos en las tres propiedades potencialmente colesterol -tes , es una manera fácil de reducir el colesterol LDL , según la Clínica Mayo.

Nueces y almendras

completa de los ácidos grasos poliinsaturados, nueces, almendras y algunos otros frutos secos puede reducir los niveles de colesterol , según la Clínica Mayo. Ellos también ayudan a mantener los vasos sanguíneos saludables para la salud general del corazón . La Administración de Alimentos y Medicamentos ( FDA) recomienda comer 1 ½ oz ( alrededor de un puñado ) de un día de almendras, nueces, avellanas , pacanas , pistachos o cacahuetes . Para ser verdaderamente saludable , sin embargo , los frutos secos no deben ser salados o azucarados .
Lino , la coliflor , el repollo , la col y las coles de Bruselas

Según Gloria Tsang , MD , escribiendo para el castillo de la Salud , los ácidos grasos omega- 3 a reducir el colesterol "malo ", mientras que el aumento de colesterol "bueno" . Aunque muchas personas tienden a pensar que el pescado es la única fuente de ácidos grasos omega- 3 , las semillas de lino son otra excelente fuente de estas grasas saludables para el corazón , al igual que las nueces , coliflor, coles de Bruselas, col rizada y la col . Trate de comer entre 2 y 4 g de omega-3 cada día .
Pino

Un estudio publicado por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación muestra que sitostanol , un extracto de hojas de pino , puede reducir el colesterol en ratas. En respuesta , algunos fabricantes ofrecen ahora pino aguja margarina sustituto. No es adecuado para cocinar , pero la difusión de unos 2 cdas. en el pan de cada día puede reducir los niveles de colesterol.