¿Qué frutas pueden reducir el colesterol?
* Manzanas . Las manzanas son una buena fuente de fibra soluble, que puede ayudar a reducir el colesterol. También contienen pectina, un tipo de fibra soluble que puede ayudar a unirse al colesterol y eliminarlo del cuerpo.
* Uvas . Las uvas son una buena fuente de resveratrol, un compuesto que se ha demostrado que reduce el colesterol. El resveratrol también puede ayudar a prevenir la oxidación del colesterol LDL (malo), lo que puede aumentar la probabilidad de que se acumule en las arterias.
* Cítricos . Las frutas cítricas, como las naranjas, los pomelos y los limones, son una buena fuente de vitamina C, que puede ayudar a reducir el colesterol. La vitamina C también ayuda a fortalecer las arterias y reducir la inflamación.
* Bayas . Las bayas son una buena fuente de antioxidantes que pueden ayudar a proteger las arterias del daño. También contienen fibra, que puede ayudar a reducir el colesterol.
* Granada . Se ha demostrado que el jugo de granada reduce el colesterol y mejora la salud del corazón. El jugo de granada contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger las arterias del daño. También contiene polifenoles, que se ha demostrado que reducen el colesterol LDL (malo) y aumentan el colesterol HDL (bueno).
* Tomate . El tomate es una buena fuente de licopeno, un compuesto que se ha demostrado que reduce el colesterol. El licopeno también puede ayudar a prevenir la oxidación del colesterol LDL (malo), lo que puede aumentar la probabilidad de que se acumule en las arterias.
* Frutas secas . Las frutas secas como las pasas, los dátiles y las ciruelas pasas son buenas fuentes de fibra y contienen nutrientes que pueden ayudar a reducir el colesterol. Por ejemplo, las pasas contienen fibra soluble que ayuda a reducir la absorción de colesterol en el tracto digestivo.