¿Dónde puedo encontrar un buen menú para mantener mi colesterol bajo?

Aquí hay un plan de menú de muestra que puede ayudar a mantener el colesterol bajo:

Día 1:

- Desayuno:avena con frutos rojos y nueces, leche desnatada

- Almuerzo:Ensalada de pollo o pescado a la parrilla, pan integral o pita

- Cena:Salmón al horno con verduras asadas, quinoa

Día 2:

- Desayuno:Tostadas integrales con aguacate y tomate, café o té integral

- Almuerzo:sobras de salmón con guarnición de galletas integrales y hummus

- Cena:Chile vegetariano con pan integral o pan de maíz

Día 3:

- Desayuno:Revuelto de espinacas y tostadas integrales

- Almuerzo:sobras de chile con ensalada

- Cena:Pechuga de pollo al horno con verduras asadas, arroz integral

Día 4:

- Desayuno:parfait de yogur con frutos rojos, granola y miel.

- Almuerzo:Ensalada de atún con galletas integrales o pan

- Cena:Sopa de lentejas con pan integral o pan de maíz

Día 5:

- Desayuno:Batido de frutos rojos, yogur griego y leche de almendras.

- Almuerzo:sopa de lentejas sobrantes con una guarnición de galletas integrales o pan

- Cena:tacos de frijoles negros con tortillas integrales, salsa y guacamole

Día 6:

- Desayuno:Tortitas integrales con almíbar de frutas, café o té integral

- Almuerzo:Ensalada con tofu o tempeh a la parrilla, pan integral o pita

- Cena:Risotto de setas y cebada

Día 7:

- Desayuno:Waffles con mantequilla de maní y plátano, café o té integral

- Almuerzo:risotto sobrante con ensalada

- Cena:Pizza con masa de pizza integral, verduras y proteína magra

Recuerde, este es solo un plan de menú de muestra y es posible que deba ajustarlo según sus necesidades y preferencias individuales. También es importante consultar con un proveedor de atención médica o un dietista registrado antes de realizar cambios importantes en su dieta.