Cómo dejar de comer emocionalmente

¿Cuáles son las cosas que te impulsan a comer emocionalmente? ¿Estás aburrido, estresado, solo o triste? Una vez que conozca sus factores desencadenantes, podrá empezar a evitarlos o desarrollar estrategias para afrontarlos de una manera más saludable.

Encuentre otras formas de afrontar sus emociones.

Hay muchas formas más saludables de afrontar las emociones que comer. El ejercicio, el yoga, la meditación y pasar tiempo con sus seres queridos son excelentes formas de relajarse y desestresarse.

No te castigues.

Si comete un desliz y come emocionalmente, no se castigue por ello. Simplemente sigue adelante e intenta hacerlo mejor la próxima vez.

Habla con un terapeuta.

Si tiene dificultades para dejar de comer emocionalmente por su cuenta, puede resultar útil hablar con un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar la raíz de su alimentación emocional y desarrollar estrategias para superarla.