Cómo superar una meseta en la dieta de Atkins

Golpear una meseta de la pérdida de peso, mientras que en la dieta de Atkins puede ser muy frustrante , especialmente si usted ha trabajado muy duro y ha logrado un gran pérdida de peso que un día sólo parece detenerse. Sin embargo , hay varias razones de su pérdida de peso pudiera frenarse , y varias formas de poner en marcha el motor de su pérdida de peso una vez más. Instrucciones
Superar una meseta en Atkins Matemáticas 1

Compruebe fuentes ocultas de carbohidratos.

Con el tiempo, usted puede comenzar a pensar que usted sabe que la dieta en la entrada y salida y ya no necesitan hacer un seguimiento de los carbohidratos porque usted está familiarizado con lo que los alimentos que contienen . Sin embargo , si se llega a un estancamiento , trate de volver a lo básico y la investigación de los alimentos que usted come antes de comerlas.

Por supuesto , usted realmente no tiene que hacer esto con carnes o huevos o alimentos más enteros , pero ¿sabía usted que incluso pequeñas cantidades de salsa barbacoa , salsa de tomate o aderezos para ensaladas pueden contener suficientes carbohidratos para deshacerse de sus esfuerzos en la dieta ? Tal vez usted ha cambiado la marca de aderezo de ensalada que utilizó para comprar , o empezó a comer un caramelo sin azúcar. Estos productos pueden tener más carbohidratos de lo que piensas , a fin de comprobar las etiquetas y anote todo lo que come durante unos días para ver si estaban consumiendo carbohidratos ocultos.
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No se salte las comidas o meriendas .

Parte de la razón por qué Atkins funciona tan bien es porque mantiene los niveles de azúcar en la sangre baja y constante durante todo el día . Si está usted de hambre , incluso si usted no se dé cuenta , su cuerpo puede cambiar del modo de quema de grasa a modo de almacenamiento de grasa . Su cuerpo tiene un mecanismo incorporado que hace que se conserve la energía y quema menos calorías si piensa que está muriendo de hambre . Para provocar su metabolismo , intente colarse en un par de bocadillos en carbohidratos amigable extra a lo largo del día para asegurarse de que su máquina de quemar grasa es bien alimentado , y no se detuvo .
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Cuidado con la café, té y refrescos de admisión.

bebidas Incluso endulzados con edulcorantes artificiales , en calorías y en hidratos de carbono libre pueden causar aumentos en la producción de insulina y evitar la continua pérdida de peso. La cafeína en estos productos también puede afectar el azúcar en la sangre. Si usted bebe una gran cantidad de estos productos , trate de eliminar o reducir a romper su meseta.
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Cuidado con la ingesta de sal.

Usted podría estar reteniendo agua si está ingiriendo demasiado cantidad de sodio . El exceso de agua puede conducir a la pérdida de peso y el peso del cuerpo el exceso de puestos de venta . Si usted piensa que podría estar consumiendo demasiado sodio , trate de ver cómo muchos alimentos altos en sodio como el caldo, condimentos , aderezos , salsas y queso que está comiendo. Trate de mantener su consumo de sodio a menos de 2400 mg por día , según la Clínica Mayo.
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Determine si va a comer en exceso.

A pesar de que Atkins no requiere el conteo de calorías para la mayoría de la gente , hay algunas personas que son o se vuelven resistentes a la pérdida de peso . Para estas personas, el conteo de calorías puede ayudar a romper su mesetas. Para la mayoría de las personas , dependiendo de los niveles de actividad física , desde 1500 hasta 2000 calorías por día es suficiente.