La dieta de Atkins & La menopausia
No todas las mujeres experimentan aumento de peso durante la menopausia , es probable que esto suceda , ya que afecta a aproximadamente dos tercios de las mujeres . En general , es posible ganar entre 10 y 15 libras durante el transcurso de la menopausia . Este aumento de grasa también se acopla con una disminución de la " resistencia a la insulina ", con el que la dieta de Atkins está equipado para ayudar.
Acerca de Resistencia a la Insulina
La insulina es su cuerpo de hormona de transporte primario , y se libera en gran parte en respuesta a los picos de azúcar en la sangre causados por la ingesta de hidratos de carbono . La insulina cucharadas el azúcar flotando en la sangre y acciona en tanto la grasa y el tejido muscular . Si ha ejercido recientemente , la insulina actúa predominantemente para nutrir el tejido muscular dañado . Si usted no tiene, la insulina almacena nutrientes de la sangre para su uso posterior en forma de grasa. Ser resistente a la insulina significa que su cuerpo tiene que producir la insulina adicional para lograr el mismo efecto , lo que amplifica el impacto de cualquier punto de la insulina en particular. Estos picos se convierten rápidamente en el aumento de grasa acumulada , que es donde entra en juego Atkins .
Atkins y resistencia a la insulina
Sin el catalizador de los carbohidratos , el cuerpo de los niveles de insulina ya no abruptamente pico , la eliminación de la amenaza de almacenamiento de grasa inesperado. Por lo tanto , el plan de Atkins puede ayudar a evitar el aumento de peso en la menopausia . A medida que su cuerpo , naturalmente, aumenta su resistencia a la insulina , usted restringir efectivamente sus planes mediante la adhesión a un enfoque más baja en hidratos de carbono y la eliminación de la insulina como una amenaza .
Siguiendo Atkins
la primera fase del plan de Atkins requiere que usted vaya a través de un período de inducción de dos semanas , cuando los carbohidratos se mantienen igual o inferior a 20 gramos por día . Esto facilita el paso de un carb - quema de un metabolismo para quemar grasa . A raíz de esto, tu límite diario de carbohidratos se duplica a 40 , y se le anima a consumir grandes cantidades de verduras y frutas ( dentro de su límite de carbohidratos , por supuesto ) . Al llegar a su peso ideal , los carbohidratos se incrementan de manera constante hasta que se está perdiendo no más de una libra por semana . Una vez que alcance su objetivo , aumentar los carbohidratos de nuevo hasta que usted no es ni ganar ni perder peso. Por lo tanto , Atkins es sólo un plan verdaderamente " bajo en carbohidratos " para el primer par de meses , después de lo cual se hace más bien redondeado .
Consideraciones
La principal que hay que entender acerca de la menopausia es que , mientras su cuerpo cambia , debe cambiar junto con él para mantener una salud óptima . Por lo tanto , ya no puede salirse con la suya derrochar en hidratos de carbono - el aumento de la resistencia a la insulina , simplemente no lo permitirá sin repercusiones. Ser adaptable y cambiar a una estrategia de dieta baja en carbohidratos no sólo demuestra la dedicación y duro, pero también permite que su cuerpo siga funcionando de manera óptima para las décadas venideras.