Cómo comer grasa y perder peso con la dieta del Dr. Atkins

Aunque las dietas bajas en grasa están siendo promocionado como la mejor manera de perder peso y prevenir muchas enfermedades crónicas, consumo de grasas en los Estados Unidos ha disminuido durante las últimas décadas , mientras que la obesidad , enfermedades del corazón y muchas enfermedades crónicas han ido en aumento . Además, el consumo de hidratos de carbono - principalmente de la variedad refinada - ha aumentado . Creo que la grasa no es el principal culprit.Things que necesitará
Butter Chicken

Cream
huevos sobre Fish

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ir a lo esencial . La dieta Atkins hace hincapié en los alimentos frescos . No es una dieta alta en grasas.
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Eliminar la comida chatarra . Algunas de las mayores fuentes de grasa en las dietas tradicionales son los alimentos chatarra y los alimentos de conveniencia . En la dieta de Atkins , que bien puede terminar comiendo menos grasa que antes , a pesar de que usted está comiendo una mayor cantidad de carne, pescado, aves , huevos y mantequilla.
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Coma menos . En una dieta baja en carbohidratos , en realidad se come menos de una dieta baja en grasa .
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Lea sobre los estudios científicos . Hay mucha evidencia científica para refutar la afirmación de que la grasa es la causa primaria de la enfermedad cardíaca, el cáncer y otras enfermedades crónicas
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Indulge - . . Comer mantequilla, la crema y la piel del pollo
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Evite las grasas hidrogenadas . La hidrogenación se produce cuando el aceite vegetal se cambia de un líquido a un sólido. Esto cambia los enlaces químicos de forma que la grasa no es saludable para comer . La margarina es un ejemplo común de una grasa hidrogenada .
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Evite los aceites vegetales de calentamiento a altas temperaturas . Esto puede alterar sus bonos .
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Controle el azúcar en la sangre . El programa básico de la dieta Atkins ha sido de gran ayuda en la estabilización del azúcar en la sangre de los diabéticos .
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Curb sus antojos . Muchas personas encuentran que sus antojos de alimentos están bajo control con la dieta Atkins .
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Explora las estadísticas . La grasa saturada se supone que es el malo de la película en este momento . Pero las estadísticas muestran que entre 1910 y 1970 , la proporción de consumo de mantequilla disminuyó drásticamente , de 18 libras por persona en 1910 a sólo 4 libras por persona en 1970, el consumo de margarina y otros aceites vegetales refinados , que son grasas poliinsaturadas , aumentó un 400 por ciento . La enfermedad cardiaca se ha incrementado drásticamente durante este tiempo .