Hipoglucemia Dieta Plan de Alimentos

La hipoglucemia , o bajo nivel de azúcar en la sangre , se asocia comúnmente con la diabetes, pero puede estar presente en personas que no tienen diabetes. Los síntomas pueden incluir fatiga , mareos, dolores de cabeza , depresión , falta de memoria y un deseo de dulces . Seguir una dieta que sea baja en azúcar y alta en proteínas y fibra puede ayudar a aliviar los síntomas. Los hidratos de carbono
Los granos enteros como el arroz son más lentos de digerir , lo que ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre.

se fomenta una persona en una dieta de 2.000 calorías por día para comer de seis a ocho porciones de carbohidratos de granos enteros . Los carbohidratos son los alimentos como el pan, las pastas , maíz , arroz, galletas , cereales, tortillas y lentejas. Una porción de carbohidratos es el equivalente a una rebanada de pan o media taza de pasta, maíz o arroz. El consumo de hidratos de carbono debe ser distribuida a lo largo del día y se digiere mejor cuando se come con la proteína .
Proteína
La proteína magra es compatible con una dieta saludable para las personas con hipoglucemia.

La cantidad diaria recomendada de proteínas es de cuatro a seis onzas . Las fuentes de proteínas son el pollo , pavo , carne de res , cerdo, pescado , huevos, mantequilla de maní , tofu, requesón y queso.

Verduras
Las verduras son una baja en carbohidratos fuente de vitaminas, minerales y fibra.

Cuatro porciones diarias de verduras son una fuente de hidratos de carbono de baja de vitaminas, minerales y fibra. Verduras bajas en carbohidratos son la lechuga , el brócoli , la espinaca , pimientos , zanahorias, judías verdes , tomates, apio y repollo. Una porción de verduras es una media taza de verduras cocidas o una taza cruda .
Fruit
fruta contiene azúcares naturales y se deben comer con moderación.

Debido a su alto contenido de azúcar , la fruta debe limitarse a dos o tres porciones por día. Opciones de frutas saludables incluyen las manzanas , fresas, pomelo, plátano, naranja , sandía, melocotón , mango, guayaba, papaya y bayas.

Lácteos
Los productos lácteos como la leche y el yogur son una fuente de proteína y calcio .

Los productos lácteos deben limitarse a dos porciones por día . Una porción de lácteos incluye una taza de yogur bajo en grasa o una taza de leche baja en grasa.

Grasas
grasas Limitar apoya los niveles de glucosa en sangre estables y pérdida de peso.

Una dieta hipoglucémica saludable incluye cuatro o menos porciones de grasa diarios . Las grasas son el aderezo para ensaladas , aceite , el queso crema , la mantequilla , la margarina , la mayonesa , aguacate, aceitunas y tocino. Una porción de grasa incluye una cucharada de aderezo para ensalada , un octavo de un aguacate o una rebanada de tocino.