Por la salud del cerebro , la elección de las frutas y verduras que son buenas fuentes de los nutrientes adecuados es un buen primer paso. Busque frutas y verduras que son ricas en los nutrientes asociados con la salud mental y el estado de alerta o la prevención y reducción de daños en las células , o los que pueden ayudar a prevenir o reducir el riesgo de tener deficiencia mental. Combine estas frutas y verduras según sus preferencias y de acuerdo a la disponibilidad de los productos frescos. Jugo de Limón

Una fuente de ácido fólico y la vitamina C , los limones también son una buena fuente de potasio . La vitamina C y ácido fólico tanto animan a las células sanas y el desarrollo del nervio , vitales para la función saludable del cerebro . Una sola taza de jugo de limón tiene casi el 200 por ciento de los requerimientos diarios de vitamina C para una dieta de 2.000 calorías por día . El potasio ayuda a regular la presión arterial, lo que conduce a la salud de las arterias y por lo tanto un buen flujo sanguíneo . Con el flujo de sangre bien regulado , el cerebro recibe la cantidad de oxígeno que necesita para funcionar de manera óptima.
Rica en antioxidantes frutas

antioxidantes ayudan al cuerpo a defenderse de los daños de los radicales libres y las toxinas . Las vitaminas C y E son antioxidantes naturales que se encuentran en azul, morado o oscuros frutos rojos . Bayas , granadas, kiwis , papayas y mangos son ricos en vitamina C y E. Estas frutas tienen la ventaja añadida de ser naturalmente dulce , por lo que la adición de ellos en un jugo fresco no es sólo el cerebro impulsar y saludable , pero sabroso.


verduras de hoja verde

Mientras que cada vez es más común la adición de verduras de color verde a los zumos , que todavía podría no ser su primera opción para los ingredientes . Sin embargo, muchas verduras de hoja verde son ricas en vitamina C , vitamina E , ácido fólico y vitamina A. La vitamina A es un antioxidante natural, y la vitamina C y el ácido fólico son útiles en la prevención de la depresión. Incluso la adición de un poco de verduras de hoja verde a su jugo puede proporcionar un beneficio para la salud desproporcionadamente grande .

Magnesio Alimentos ricos

magnesio , un mineral esencial , se requiere en más de 300 reacciones químicas y procesos en el cuerpo . Entre sus muchas funciones , el magnesio es esencial para la toma de proteínas y para la creación y el transporte de energía en el cuerpo , los tres procesos de los cuales son cruciales para una función saludable del cerebro . La mayoría de magnesio en la dieta se encuentra en vegetales de hojas verdes , pero los plátanos y aguacates , así como los frutos secos son una buena fuente de magnesio. Si no está seguro acerca de poner los plátanos y aguacates en su jugo, mezclarlos en una cremosa bebida más relleno .