Cómo perder grasa y adelgazar la cara

Es posible que desee bajar de peso para sentirse mejor consigo mismo . Una cara más delgada puede hacerte parecer más atractivo físicamente . Hay otros beneficios para deshacerse de la grasa y adelgazar. No sólo se sentirá mejor, tendrá más probabilidades de llevar una vida más larga y saludable . La pérdida de peso puede ser una meta difícil de alcanzar. La mayoría de la gente tendrá que cambiar su estilo de vida , romper los malos hábitos y empezar nuevas rutinas saludables. Afortunadamente , la investigación médica ha llevado a una serie de medidas concretas que puede tomar para perder grasa, que debería conllevar a una cara más delgada. Instrucciones Matemáticas 1

repensar su dieta. Una dieta saludable es uno de los componentes clave de un estilo de vida en forma. Las papas fritas , galletas , refrescos y otros alimentos chatarra son altos en azúcares y grasas , que conducen al aumento de peso y un rostro más gordo. En lugar de comida chatarra , comer más frutas y verduras - el Departamento de Agricultura de EE.UU. recomienda que deben constituir la mitad de la ingesta diaria de alimentos . Reduzca el consumo de hidratos de carbono refinados y procesados como el pan blanco y arroz blanco, y comer más granos enteros . Comer proteínas magras como la pechuga de pollo y pescado.
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hacer más ejercicio. La mayoría de los estadounidenses no hacen suficiente ejercicio . La Clínica Mayo recomienda que el ejercicio de una persona promedio , sin discapacidad durante 30 minutos al día. Las actividades del ejercicio incluyen correr, trotar , levantar pesas , hacer deporte o natación. El ejercicio y la dieta son los dos componentes principales de la pérdida de grasa .
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Beba mucha agua . Mientras que el aumento de peso es la principal forma de adelgazar la cara , hinchazón también puede jugar un papel en su aparición . Hinchazón en la cara se produce cuando el cuerpo no recibe suficiente agua y comienza a conservar el agua en varios lugares, incluyendo alrededor de la cara . Si usted bebe mucha agua ( alrededor de nueve clases de 8 onzas al día ) , su cuerpo no va a conservar tanto y su cara será menos hinchado.
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Tome menos alcohol. El alcohol favorece la deshidratación y , a su vez , la conservación del agua . El alcohol también promueve el aumento de peso .