Por los años de la adolescencia , los hábitos alimentarios son generalmente bien establecidos , pero todavía se puede hacer cambios en la dieta de su hijo adolescente. Alentar los hábitos alimenticios sanos principios y ser un buen modelo a seguir. Aprenda consejos fáciles para hacer pequeños cambios hacia hábitos más saludables . Comer el desayuno

Anime a su hijo a comer un desayuno regular. Las personas que desayunan son más propensos a tener una mejor nutrición en general y un peso más saludable . Hospital de Niños de Boston informa que el 20 por ciento de los adolescentes no desayunan . Para el adolescente en el camino, hacer el desayuno simple. Trate de cereales, yogur con frutas o huevos revueltos. Recuerde que debe elegir cereales con 5 gramos de azúcar o menos, y por lo menos 5 g de fibra.
Evite bebidas azucaradas

Soda , jugo, bebidas para deportistas y otros azucarado bebidas están cargadas de calorías vacías. Ayude a su hijo a evitar el consumo excesivo de azúcar añadido mediante el suministro de bebidas sin azúcar . Trate de refrescos de dieta , mezclas de bebidas sin azúcar y agua de sabor para dar sabor y sin calorías. Si su hijo va a beber la soda regular o de jugo , limite la cantidad a 4 a 8 oz.
Participe

Involucre a su hijo con el cocinar y hacer compras. ¿Te sientes un sentido de control sobre la elección de alimentos ayudará a los adolescentes se sienten facultados por ellos. Proporcionar una variedad de opciones de bocadillos o cena saludable y dejar que ellos elijan. Aproveche la oportunidad de enseñar la importancia de la nutrición.
Evite Dieta Pensando

La adolescencia es un período sensible . Evitar una mentalidad de la dieta con su hijo , especialmente si su hijo tiene sobrepeso o lucha autoimagen . Una buena nutrición es importante para el desarrollo saludable; una mentalidad de la dieta puede conducir a la restricción calórica , el desarrollo atrofiado y los trastornos alimentarios . Recuerde que todos los alimentos pueden ser parte de una dieta saludable con moderación. Evite categorizar los alimentos como "buenos" y "malos". Hacer hincapié en la alimentación sana como una opción de estilo de vida, no como una solución temporal.