? Mientras que su cuerpo necesita un poco de grasa en la dieta para promover la buena salud en general , no todas las grasas son iguales. Las grasas saturadas contribuye al aumento de peso , enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. La American Heart Association recomienda limitar su consumo de grasas saturadas a menos del siete por ciento de sus calorías diarias. Esto se puede hacer por evitar los alimentos que son altos en grasas saturadas. Carnes grasas

mayoría de las carnes contienen grasas saturadas , pero algunos contienen más que otros. Carnes grasas , tales como carne de res, ternera, cordero y cerdo todos pueden ser altos en grasas saturadas. Además, las carnes procesadas como mortadela, salchichas , tocino , salchichas y carnes de almuerzo también son altos en grasa saturada. Coma carnes magras para evitar las grasas saturadas .

Lácteos
Los productos lácteos son ricos en grasas saturadas .

productos lácteos como mantequilla, crema , leche , yogurt , helado y queso hecho de todo y de dos por ciento de leche contienen altas cantidades de grasas saturadas. Elija productos lácteos sin grasa , que no contienen grasa saturada . Aceites
Plant

Algunos aceites vegetales como el aceite de palma, aceite de coco y aceite de almendra de palma también son altos en grasas saturadas. Cuando se trata de aceites , se mantenga alejado de estos y también las que estén refinado. Elija los aceites de oliva, canola y cártamo en su lugar.
Productos horneados y alimentos fritos
papas fritas deben ser evitados. bienes

horneados y alimentos fritos también pueden contener altos niveles de grasas saturadas . De comida rápida papas fritas pueden contener más grasas saturadas que sus homólogos de la hamburguesa , por lo que optar por un tema de lado más saludable en su lugar. Los productos horneados se hacen a menudo con aceites o productos lácteos ricos en grasas saturadas , así que lea cuidadosamente las etiquetas .