¿Cuántas calorías debe tener una persona por día

? Calorías son una unidad de medida que nos permiten conocer la cantidad de energía de suministro de alimentos diferentes a nosotros. Comer demasiadas calorías puede resultar en aumento de peso y reducir las calorías conduce a la pérdida de peso. ¿Cuántas calorías que debe consumir depende de su sexo, peso, nivel de ejercicio y si usted está tratando de mantener su peso o perder o ganar peso . Calorie Counter

Puedes encontrar fácilmente la cantidad de calorías que usted debe comer de acuerdo con alguna información básica en la página web de la Sociedad Americana del Cáncer. Sólo tiene que conectar su información y le escupirá un número que usted debe consumir por día.

Calorías en los alimentos

Una vez que sepa la cantidad de calorías que debe consumir cada día , lo que necesita saber cómo saber la cantidad de calorías que está consumiendo en cada comida. Es más fácil hacer un seguimiento de su consumo de calorías si usted consigue un pequeño cuaderno o un diario para llevar con usted y anote los alimentos que consume. Algunos de los alimentos que usted come tienen la nutrición , junto con la cantidad de calorías por porción que figuran en el envase. Para ser precisos , hay que asegurarse de que usted está comiendo el tamaño real de la porción. Algunos alimentos como frutas y verduras no tienen las calorías que figuran en sus envases cuando se toma a casa de la tienda de comestibles , pero se puede mirar hacia arriba en la web del Departamento de Agricultura de EE.UU. .

Pérdida del peso

Si usted está tratando de perder peso, entonces usted necesita consumir menos calorías de las que quema . Hay que consumir 3500 calorías menos por semana para perder una libra por semana . Es más fácil dividir las calorías entre alimentación y ejercicio . Comer 250 calorías menos y quemar 250 calorías más cada día . Usted puede cortar calorías que muchos saltarse el postre por , la transmisión de la hora feliz o el comercio de su plato de pasta de pollo a la plancha con verduras. Para quemar 250 calorías , usted puede hacer 35 minutos de yoga, saltar la cuerda durante 20 minutos o tomar una caminata de una milla antes y después del trabajo .
Aumento de peso

Es básicamente lo contrario para el aumento de peso . Hay que consumir un extra de 3.500 calorías por semana para ganar una libra por semana . Si usted está tratando de ganar músculo y no grasa, es necesario hacer elecciones saludables de alimentación y levantar pesas . Asegúrese de que usted no levanta pesas con el estómago vacío , o que va a terminar perdiendo masa muscular en vez de ganarlo .