Cómo quitar el almidón de su dieta

Almidón proporciona una fuente necesaria de energía para nuestros cuerpos , pero muy a menudo la gente consume más de la cantidad necesaria, que luego sólo se convierte en grasa . Si usted está mirando su peso, o luchando con el síndrome del intestino irritable o la diabetes, que desea controlar la cantidad de almidón que consume. Lo más probable es necesario quitar un poco de almidón de la dieta. Usted puede hacer esto por el pensamiento de almidón como condimento en lugar de un plato principal. También, elegir los carbohidratos con cuidado, y seguir algunos de estos consejos para la preparación de alimentos . Cosas que necesitará agua
Estufa
olla o sartén
Colador
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Saber qué alimentos contienen almidón. Arroz , panes, granos, cereales y pastas son pesados ​​en almidón. Los alimentos integrales , como los guisantes , el maíz y las patatas también contienen almidón. Limite el consumo de alimentos que entran en esas categorías. Una parte debe caber en la palma de su mano. Si usted está tratando de eliminar el almidón completamente , entonces sólo tiene que evitar estos alimentos.
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Remoje las papas en agua antes de cocinar. Lavar el arroz blanco hasta que el agua que cae es clara. Lave el maíz y los guisantes , así antes de cocinar, incluso si son enlatados . Al cocinar los frijoles, cocinar durante 30 minutos, escurrir el agua y añada agua fresca para continuar cocinarlos. Al cocinar la pasta , drene completamente y deje correr el agua fresca sobre la pasta antes de servir.
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Elija alimentos que pueden tener almidón , pero también ofrecen otros beneficios nutricionales, tales como la fibra . Por ejemplo , sustituir el arroz integral por arroz blanco y pasta de trigo integral para la pasta blanca. Otros alimentos ricos en almidón son las zanahorias , las habas de soja , harina de avena y mangos . Mantenga las porciones de estos alimentos pequeños. Las mujeres deben tener seis almidones , y los hombres deben tener ocho almidones cada día , de acuerdo con el National Diabetes Information Clearinghouse.
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Sustituya los alimentos naturales de los alimentos procesados. Un montón de frutas y verduras contienen almidón. De esta manera su cuerpo recibirá la energía que necesita sin añadir calorías o ingredientes no deseados.