Aunque muchas personas dependen exclusivamente de la escala para proporcionar validación para sus prácticas de dieta y ejercicio , una medida más reveladora de si usted está mejorando su nivel general de aptitud se encuentra analizando los niveles de grasa corporal . Prueba de su nivel de grasa corporal establece una importante distinción entre la masa grasa y la masa magra, lo que le permite saber exactamente si esos 10 o 20 libras que usted acaba de perder vinieron de tejido adiposo indeseado o la masa magra precioso. Instrucciones Matemáticas 1

considerar la prueba de pinza para proporcionar una estimación razonable para su nivel total de grasa corporal. Pruebas Caliper consiste en tomar mediciones de los pliegues cutáneos de un número de sitios en todo el cuerpo y conectando esos números en una ecuación para calcular la mejor estimación de su nivel actual de la grasa corporal. Tenga en cuenta que las pruebas de la pinza debe ser realizada por un experto entrenado - personas que pueden realizar esta tarea suelen estar disponibles en los gimnasios , centros de recreación y colegios. Además, tenga en cuenta que los sitios más utilizados para la medición , más precisa será la lectura. Por lo tanto, si usted tiene la opción, a favor de una prueba de nueve sitio (o más) sobre uno que sólo mide los pliegues cutáneos en tres sitios .
2

Considere pesaje hidrostático para una más precisa (y más caro) método para probar sus niveles de grasa corporal . Durante el pesaje hidrostático , estás sumergió en un tanque de agua después de expulsar todo el aire de sus pulmones , momento en el cual se toma una medida de peso. La grasa corporal se calcula mediante la determinación de su densidad global , como la masa de grasa flota , porque pesa menos que el agua (mientras que los sumideros de los músculos , ya que pesa más que la grasa ) . La prueba hidrostática es probable que no dispone en su gimnasio local o centro de recreación , pero una universidad cercana podría ofrecer el servicio a un precio razonable .
3

Considere escaneo DEXA para el método más preciso y caro de poner a prueba la grasa corporal. DEXA es sinónimo de absorciometría dual de rayos X - la grasa corporal se mide mediante el bombardeo del cuerpo con rayos X para comprobar la cantidad de masa en el cuerpo de la masa ósea de alta densidad y (grasa ) del tejido adiposo. A diferencia de las pruebas de calibre y peso hidrostático , que son procedimientos relativamente rápidos , DEXA puede tardar hasta 20 minutos para proporcionar una lectura exacta. La prueba en sí puede llegar a costar más de $ 100, por lo que considerar las formas menos costosas de las pruebas de grasa corporal a menos que usted absolutamente debe saber lo que la grasa de su cuerpo está en un grado extremadamente precisa . Si estás interesado , su médico probablemente será capaz de hacer una cita para la prueba DEXA en una instalación local.