El cuerpo de la mujer produce estrógenos hasta la menopausia , y luego se ralentiza la producción de esta hormona. Hay alimentos que contienen estrógenos naturales , a veces llamadas fitoestrógenos, que pueden dar beneficios para la salud si los incluye en su dieta. Beneficios

estrógenos Alimentos o fitoestrógenos , se parecen químicamente que se encuentran en el cuerpo humano. El estrógeno puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, a regular el ciclo menstrual , la enfermedad cardíaca más baja , ayuda a prevenir la osteoporosis , reducir los sofocos y cambios de humor moderados.
Soja
Tofu

Los fitoestrógenos en alimentos de soja son similares a los estrógenos y parecen ayudar a reducir los síntomas de la menopausia . La soya también puede prevenir el cáncer y prevenir enfermedades del corazón.

Soja se encuentra en alimentos tales como , soja , leche de soja , salsa de soja , tofu, tempeh o torta de soja y miso , que es una pasta de soja. La soja también se añade a la carne, el pan y los cereales. Usted puede comprar hamburguesas de soya si quieres una hamburguesa sin carne .
Cereales
Cereal

Cereales y granos que contienen estrógenos naturales son la cebada, el hinojo, semillas de lino , avena y el trigo.

Verduras
Verduras

verduras con alto contenido en estrógenos naturales son la remolacha , perejil, guisantes , zanahorias, pimientos , berenjenas , pepinos , camote , papa , calabaza y alfalfa .

Frutas
Frutas

frutas con alto contenido de estrógenos naturales son las manzanas , cerezas , dátiles , papayas , ciruelas , granadas y tomates.
Otros alimentos

Otros alimentos que contienen estrógenos naturales son el aceite de oliva, la levadura del pan , la carne , el regaliz , semillas de anís , trébol , negro -eyes peas , los productos lácteos , el ajo, las aceitunas , frijoles rojos , arroz, semillas de salvia y de girasol .