En metro , puede personalizar un bocadillo saludable y nutritiva , capas con tus carnes magras favoritas, y el embalaje lleno de verduras frescas en su elección de pan. Se podría pensar que la elección de una de las opciones de pan de trigo , incluido el despliegue de avena miel , es mucho mejor que pedir el rollo original italiano . Como resultado , la mayoría de los rollos de metro son bastante similares en su contenido nutricional. El rollo de avena de miel puede parecer ser una de las mejores opciones , con su color dorado y miel crujiente y relleno de avena. Sin embargo , si usted está preocupado acerca de su ingesta de azúcar , es posible que desee considerar los ingredientes en un rollo de Avena Miel primero . Otros panes , incluyendo el pan italiano original y el rollo de trigo 9 -Grain , pueden ser mejores opciones para usted . Calorías

A 6 pulgadas rollo sándwich de avena de miel tiene 260 calorías , de las cuales 25 calorías provienen de la grasa y 32 calorías provienen de azúcar. Una mejor alternativa si desea que su bocadillo hecho con pan de trigo podría ser la más baja en calorías y menos dulce 9 - grano de trigo , que tiene 210 calorías, 20 calorías de grasa y 5 gramos menos de azúcar.
los hidratos de carbono

el rollo sándwich Honey avena es una alternativa de trigo endulzada al metro pan italiano original y contiene 49 gramos de carbohidratos, incluyendo 5 gramos de fibra dietética y 8 gramos de azúcar refinado , o el 16 por ciento de la cantidad diaria recomendada . La receta de la miel de avena incluye sólidos de zumo de caña orgánica y sólidos de miel. Si el consumo de azúcar es su principal preocupación , sin embargo, usted todavía quiere construir su sándwich en un pan de trigo , pan de 9 trigo del grano del metro será una alternativa mejor , proporcionando sólo 3 gramos de azúcar por porción de 6 pulgadas.


Fat

Si usted está preocupado acerca de la limitación de los gramos de grasa , la mayoría de bollos de pan de metro proporcionan 3 gramos o menos de grasa. Subway promociona sus sándwiches bajos en grasas alternativas a la hamburguesa de comida rápida típica. El rollo de avena miel contiene 3 gramos de grasa , incluyendo 0,5 gramos de grasa saturada y 0 gramos de grasas trans . La miel de avena receta de Metro incluye el aceite de girasol .
Proteína

Un rollo de avena miel de 6 pulgadas es una buena fuente de proteínas, que contiene tanto el trigo como ingredientes de soja , y proporcionando 9 gramos de proteína en cada porción de 6 pulgadas, o 18 por ciento de la ingesta diaria recomendada . El capado avena de miel incluye nueces de soya en cubitos .
Sodio

Un rollo de avena miel 6 pulgadas contiene 430 mg de sodio , o alrededor de 18 por ciento de la cantidad diaria recomendada . Si usted está preocupado acerca de la ingesta de sodio , el rollo de masa fermentada proporciona al menos de sodio, a sólo 210 mg por porción de 6 pulgadas
Vitaminas y Minerales

A 6. - pulgadas Honey rollo de avena proporciona 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C , 15 por ciento de hierro , y el 4 por ciento de calcio.