¿Cómo estimar las calorías quemadas en un día

Su cuerpo quema calorías sin hacer ejercicio. La respiración, la digestión de los alimentos y el bombeo de la sangre por las venas necesita energía y esto quema calorías. La tasa metabólica basal (TMB ) es la cantidad de calorías que usted quema si tuviera que permanecer inmóvil durante todo el día . La actividad física más allá de que se quema más calorías. Estos pasos le ayudarán a calcular el número de calorías que usted quema en un día. Instrucciones Matemáticas 1

Calcule su BMR . Para las mujeres, la media de BMR es de entre 1.200 y 1.700 calorías. Para los hombres, es de entre 1.500 y 2.000 calorías. La tasa varía según la edad, peso y altura. Por ejemplo , una mujer de 35 años de edad, 5 pies y 5 pulgadas que pesa 135 libras tiene un metabolismo basal de 1308. Ella quema 1.308 calorías al día por simplemente existir .
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Evalúe su luz física actividad . Esto incluye las tareas del hogar , la jardinería , la luz para caminar , bolos , ciclismo luz , yoga y baile. Actividad de bajo impacto quema aproximadamente 4 calorías por minuto .
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Mida su actividad física moderada. Esto incluye caminar a paso ligero , andar en bicicleta moderada , natación luz , el entrenamiento con pesas luz , practicar deportes de bajo impacto , usando las escaleras y hacer ejercicios aeróbicos . Actividades de nivel medio se queman aproximadamente 6 calorías por minuto .
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Determine su actividad física pesada . Esto incluye el poder caminar, ciclismo vigoroso , natación extenuante , pesado el ejercicio y la práctica de deportes de alto impacto. Actividades vigorosas queman aproximadamente 10 calorías por minuto .
5

Añadir el número de calorías quemadas estimados de todas sus actividades y luego agregar su BMR a este número. El resultado es una estimación de la cantidad de calorías que usted quema en ese día en particular .