Cómo enseñar a los adolescentes a comer sano
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Muestre Más instrucciones Matemáticas 1
Educar a su hijo adolescente acerca de los alimentos y su composición nutricional es el primer paso para enseñarle a comer sano. Saque las etiquetas de los principales grupos de alimentos en su hogar y discutirlas. Posibles alimentos adolescentes como que pueden discutir : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( pretzels , papas fritas y pasteles ) guía
Después de revisar la nutrición de los alimentos en su hogar, involucrar a su adolescente en la planificación de comidas y recetas búsquedas que son bajos en grasa y saludable.
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Después de discutir los alimentos que guarda en su casa es importante para describir a su hijo adolescente por qué los granos enteros son más importantes que los hidratos de carbono complejos. Muestre su adolescente la diferencia en grasas , azúcares y carbohidratos en sus comidas favoritas y una posible alternativa más saludable. Por ejemplo : Si le gusta las papas fritas , le muestran la grasa y la grasa trans en ellos, entonces ofrecer un paquete de refrigerio de 100 calorías , una pieza de fruta o galletas saladas con menor contenido de grasa
3 <. p> Discutiendo comida no es el único paso para enseñar a su hijo adolescente a comer de manera saludable . La conciencia es una parte importante de su educación . Los adolescentes suelen comer con sus amigos en restaurantes de comida rápida, cafeterías y tiendas de sub . Recuérdele a su hijo a leer la información nutricional en esos lugares para tomar mejores decisiones acerca de lo que pone en su cuerpo.
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Eduque a su adolescente sobre los efectos de salud a largo plazo de la obesidad , enfermedades del corazón , presión arterial alta presión , colesterol alto , diabetes y otras enfermedades que la mala alimentación puede contribuir a lo largo de su vida. Hacer hincapié en las enfermedades que puedan circular por su familia para que pueda ver que él puede ser más propenso a los y su dieta podría empeorar la situación.
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Pregunte en su biblioteca local o centro de salud y ver si se proporciona seminarios gratuitos sobre nutrición . Si esos no son disponibles , compruebe su compañía de seguros para los nutricionistas y dietistas . Muchas compañías de seguros ofrecen programas de bienestar y los servicios de atención preventiva para la dieta y la nutrición para ayudar a reducir los costos de salud a largo plazo . Utilice estos para su beneficio.
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Educar a su hijo adolescente no es sólo acerca de hacer lo tome acción. Se trata de usted que es un modelo a seguir. Si le dices a comer sano y entonces él te ve comiendo hamburguesas con queso grasiento , galletas , patatas fritas y pasteles , no se puede esperar que cambie sus hábitos alimenticios.