Cómo escoger verduras que promueven la piel sana

Tratando de promover la piel sana con verduras en su dieta? Es fácil de recoger verduras que son ricas en vitaminas y minerales que son excelentes para la piel. Siga estos pasos para encontrar e incorporar las mejores verduras para la piel sana y radiante. Cosas que necesitará Colmado
o el mercado del granjero

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¿Tiene la piel seca , escamosa ? Obtenga más vitamina A en su dieta. Algunas de las mejores verduras para la piel son los que son de color verde oscuro y naranja en color , ya que son ricos en vitamina A, un antioxidante contra el envejecimiento. Tome nota de cuáles de sus verduras favoritas son de color verde o naranja. Comer muchas verduras de hoja verde con regularidad para una piel radiante .
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luchar contra las arrugas por el consumo de alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C reduce el daño de los radicales libres en la piel causado por el sol y la contaminación , que causa síntomas de el envejecimiento y las arrugas prematuras. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos rojos y verdes campana , brócoli, col rizada y la guayaba .
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La vitamina E es un antioxidante que combate los signos de envejecimiento y las arrugas. En combinación con la vitamina A, que es eficaz en la prevención de algunos tipos de cáncer de piel. Cargado de vitamina E alimentos como espinacas, tomates , ciruelas, melocotones , espárragos y aguacates.
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Si te diriges a temas específicos con la piel, es posible que desee obtener más de ciertas vitaminas y minerales . Por ejemplo, si usted está tratando de deshacerse de acné , los alimentos que son ricos en zinc y vitamina A son opciones ideales . Algunos alimentos que son ricos en vitamina A son la batata , espinaca , zanahorias y melón.