Cómo obtener la cantidad diaria recomendada de carne
identificar lo que es una carne . Puesto que ahora sabemos que necesitamos dos o más porciones de carne al día tenemos que saber qué alimentos se encuentran en el grupo de las carnes . Es probable que pueda darse cuenta de que el pollo, pavo , cerdo, carne de venado y carnes que vienen de las vacas se incluyen en esta categoría . Lo que no saben es que los huevos , el pescado y los frijoles también pertenecen a la categoría de carne.
2
La importancia de cambiar hasta lo que se come en el día a día . Las carnes en general son altos en grasa. Usted no quiere depender exclusivamente de carnes de animales para sus porciones cada día . Considere cambiar tus carnes con huevos, pescado y frijoles. Los huevos tienen una gran cantidad de colesterol que todos sabemos que los zuecos la sangre. El pescado es menos grasa que la carne, pero no se acumula la sangre , así como carnes de origen animal. Los frijoles son los mismos que los peces en que no son buenos en la creación de su sangre. Usted ve cada uno de estos alimentos tiene una fortaleza y una debilidad . Por eso es importante no comer el mismo día la carne tras día . Su cuerpo realmente necesita una variedad para mantenerse es más saludable .
3
Crear un menú semanal . Esto es cuando se quiere salir sus volantes locales de supermercados , papel y un bolígrafo. Echa un vistazo a su circular carne para ver lo que está en venta en la semana. Si la carne molida está en venta , planear una noche de pastel de carne . Si usted puede conseguir dos bolsas de frijoles por $ 1.00, planear una noche para un burrito de frijoles . Si usted puede conseguir un pavo , puede utilizar las sobras de la cena para hacer un sándwich de pavo para el almuerzo del día siguiente. Asegúrese de que tiene 2 carnes en su lista para cada día y cuando ves lo que necesita usted puede ir directamente a la tienda y hacer su compra semanal.
4
Asegúrese de que cada día cuenta con dos tipos de carne . Si usted tiene ensalada de huevo para el almuerzo y un trozo de pollo a la barbacoa para la cena que han comido con éxito su ración diaria de carnes para el día. Recuerda que a veces tenemos nuestra ración de carnes a la hora del desayuno. A menudo tenemos huevos y bacon o huevos y spam. Ello equivaldría a nuestros dos porciones justo ahí y entonces debería pensar en tener pasta para la cena ( grupo de los granos ) . Si usted está planeando tener el salmón para la cena, cuando usted come los huevos para el desayuno no coma ningún tocino o salchicha. En su lugar tienen un hash brown y una pieza de fruta.
5
Sea creativo . Hay un montón de maneras en que usted puede mezclar y alimentos de partido. Lo importante es comenzar a prestar atención a la cantidad de comida que está pasando en su cuerpo y es lo suficientemente equilibrado. Hacer las listas que hablé antes va a ayudar mucho . Una vez que decida sobre las carnes que desea para la semana usted puede investigar recetas de su libro de cocina favorito. Eso le ayudará a asegurarse de que nunca se aburre de los alimentos que están comiendo , lo que a su vez le mantendrá en el camino hacia el éxito.