¿Debo tomar vitaminas en la mañana o antes de acostarse

? Píldoras de vitaminas son , como mucho, un suplemento . Están diseñados para proporcionar una dieta de puesta al día de las vitaminas que echamos de menos en nuestra dieta diaria . Dado que la dieta promedio de los estadounidenses no es la más saludable , especialmente en los alimentos procesados ​​, las píldoras de vitaminas pueden ayudar a tapar los huecos. Sin embargo , las vitaminas tienen diferentes niveles de beneficio en función de cuando se toman . Timing esos beneficios es el uso más eficiente del suplemento . Fondo Fotos

no puede depender de las pastillas de vitaminas por sí solas . A pesar de que son muchos los elementos críticos necesarios para la salud del cuerpo , no hacen nada por su cuenta dentro del cuerpo. Es a través de la digestión con otros alimentos reales que las píldoras de vitaminas proporcionan su beneficio añadido. Por lo que tomar una píldora de vitaminas antes de ir a dormir niega su valor potencial , mientras lo esté tomando antes de una comida optimiza sus beneficios potenciales. Cuerpos
amigos de las personas son diferentes

Su tasa metabólica es también un factor . Algunas personas se ponen más de píldoras de vitaminas que otros simplemente porque su digestión de los alimentos es más eficiente. Por ejemplo , el cuerpo de un corredor de maratón minar fácilmente todos los beneficios de un suplemento vitamínico, mientras que el sistema de una persona mayor puede beneficiarse parcialmente. No existe una métrica de consumo estándar que se aplica a todos.
Metabolismo Timing

El desayuno de la mañana es probablemente el mejor momento para consumir las vitaminas y multivitaminas en particular, . Su cuerpo entonces tiene su comida inicial y tiempo ilimitado para digerir la píldora de vitaminas mientras está activo. Una comida nutritiva proporciona vitaminas naturales y minerales con los que el suplemento puede mezclar .

Si el desayuno es simplemente un café y un aperitivo antes de salir a la carretera , entonces la mejor alternativa es la comida del mediodía , ya que tendrá que tener un montón de tiempo digestivo y la actividad física que le sigue.
Multivitaminas Vs . Vitaminas individuales

El valor de vitaminas individuales depende de cómo usted está combinando ellos. Las vitaminas B y C funcionan bien con los alimentos para el desayuno . Sin embargo , el calcio y el hierro y otros minerales que actúan unos contra otros se asimilan mejor a diferentes horas del día . Tratando de tiempo de todos estos temas podría conseguir difícil. Que una de las razones por las que un multivitamínico con la primera comida calurosa del día es una buena opción.
La Excepción Professional Fitness

Para los atletas y los tipos de acondicionamiento físico , el focalización de las vitaminas se convierte integral a los beneficios de los entrenamientos y el rendimiento. Así que en estos casos el consumo de vitaminas o suplementos inmediatamente antes o inmediatamente después de la actividad puede dar lugar a la mejora del rendimiento . Sin embargo , estas actividades están en el extremo final del entrenamiento físico y la persona promedio no verían los mismos resultados al instante sin tener que pasar a través de la misma condición física y un régimen de dieta.