Los alimentos que contienen vitamina B
Hay varios tipos de vitamina B. Hay B1 , B6 , B12 . También se les llama niacina , ácido fólico , biotina y ácido pantoténico. Todas estas vitaminas son importantes en la creación de energía para el cuerpo . Estas vitaminas hacen que los glóbulos rojos en el cuerpo que llevan oxgen todo su cuerpo.
Función
Los alimentos que son ricos en vitamina B son panes de granos enteros, pescado , carne y aves de corral , huevos, productos lácteos como el yogur, verduras y frijoles. La vitamina B 12 reduce las probabilidades de tener un ataque al corazón , cáncer y otras enfermedades. Hígado cocido de res, queso orgánico , cocido de pavo orgánico y el pollo son buenas fuentes de esta vitamina.
Tipos
vitamina B 6 es importante en la formación de serotonina, la cual mantiene su sistema nervioso funcione correctamente . Esta vitamina reduce el efecto de las hormonas esteroideas, tales como el estrógeno y la progesterona que causan los cánceres de mama y de próstata . Los alimentos que contienen estos importantes vitaminas se cuecen las papas, el plátano , el salmón, las espinacas , col rizada y el arroz integral.
Características
Las deficiencias de vitaminas del complejo B son causados por el estrés, alimentos procesados y medicamentos que agotan el cuerpo de todas las vitaminas. Algunos de los síntomas ocurren , como la fatiga , hormigueo en las manos y los problemas mentales.
Beneficios
Comer más alimentos con vitamina B se beneficiarán de su cuerpo . Comer alimentos con vitaminas del complejo B no resultará jamás en la toxicidad debida a demasiados vitaminas. Alimentos suministra las vitaminas , pero con moderación.