Hinchazón y retención de agua es un problema común que afecta a muchas personas, sin importar la edad o el sexo. La retención de agua puede ser causada por un número de cosas, tales como desequilibrio de electrólito , la deshidratación , el consumo excesivo de sustancias tales como sodio , cafeína , y alcohol , y cambios en la dieta . Es importante entender que la retención de agua es un problema temporal y fácil de arreglar . Sin embargo , las soluciones pueden ser algo sorprendente . Beba agua

El agua potable , de manera sorprendente , es la solución N º 1 a la retención de agua y problemas de hinchazón . Beber agua ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas y liberar el peso adicional de las células. El cuerpo retiene el agua en sus células para evitar la deshidratación y proteger contra el desequilibrio de electrolitos y de sodio . Por lo tanto , cuando usted bebe suficiente agua , el cuerpo libera agua de las células y disminuye la hinchazón . Los expertos sugieren que el consumo de 60 a 120 oz de agua al día es una manera saludable para reducir el peso del agua y para eliminar las toxinas de sus células.
evitar las toxinas

las toxinas presentes en ciertos alimentos y sustancias causan hinchazón , aumentando el problema descrito en la sección 1 , por ejemplo . ; alcohol deshidrata el cuerpo , causando que las células de aferrarse al exceso de agua y por lo tanto hinchar el cuerpo. El exceso de alcohol y sin suficiente agua hace que las manos , el abdomen , los pies, los tobillos , e incluso la cara se hinche . Como el alcohol, los alimentos ricos en sodio , los cigarrillos y los azúcares refinados y harinas pueden causar hinchazón . Para reducir la retención de agua, evitar estos alimentos y sustancias o limitar tanto como sea posible.

Los carbohidratos y la retención del agua

Para muchos alimentos , ricos en carbohidratos hacer que el cuerpo retenga agua peso extra. Los alimentos tales como pan, galletas , refrescos , dulces , pasteles y otras delicias en carbohidratos cargados pueden producir líquido - retención y hacer que los músculos para mantener el exceso de agua . Seguir una dieta saludable de proteínas , granos enteros y grasas saludables pueden ayudar a mantener el cuerpo en equilibrio y evitar la realización innecesaria de agua en las células . Alimentos antioxidantes y ricos en agua , tales como vegetales de hojas verdes , pepinos , tomates y otras verduras también se dice para ayudar a reducir la retención de líquidos ya que suministran mucha agua para el cuerpo.
Saludable sueño y ejercicio regular

sueño adecuado y el ejercicio regular son otras dos formas para disminuir la hinchazón y la retención de agua . El sueño ayuda al cuerpo a recuperar sus músculos y disminuye la hinchazón de la piel , la cara y los ojos. Del mismo modo , el ejercicio ayuda al cuerpo a eliminar toxinas a través del sudor y construye el músculo magro saludable que mantiene el metabolismo acelerado . Estos procesos , en conjunto, mantienen el cuerpo metabolizar los alimentos correctamente y el lavado de las toxinas. En resumen , la reducción de líquido y el peso del agua es sencillo si se siguen pasos hacia la salud . Estos pasos incluyen agua potable , hacer ejercicio, comer productos vegetales y rica en antioxidantes saludables y dormir lo suficiente . Reduzca el consumo de alcohol, tabaco, harinas y azúcares refinados y otros alimentos y sustancias con toxinas . Estos pasos le ayudarán a su cuerpo a eliminar las toxinas y liberar el peso del agua extra.