Al iniciar un plan de dieta y ejercicio, comenzar con una meta. Ese objetivo podría tener un cierto peso que quiere lograr , un número de pulgadas que le gustaría perder o un hito gimnasio. En el camino, que ayuda a establecer mini-metas para mantenerte motivado y le ayudan a mantenerse en el camino . Si usted tiene un peso objetivo en mente , es necesario determinar si esa meta es realista al calcular su peso corporal ideal. Esto se puede hacer mediante la determinación de su peso ideal más bajo y su peso ideal más alto , lo que crea un rango saludable. Cosas que necesitará
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Mida su altura en pulgadas . Por ejemplo, si usted es de 5 pies y 8 pulgadas de alto , su estatura en pulgadas sería 68 pulgadas.
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Cuadre su altura, o multiplicar su altura por sí mismo. Por ejemplo , si usted es 68 pulgadas de alto , su altura al cuadrado sería 4624 ( 68 x 68 ) .
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Calcula tu peso ideal mínimo de multiplicar el número de su altura al cuadrado por 0.0263 . Por ejemplo , si usted es 68 pulgadas de alto , calcular su peso mínimo ideal, con la ecuación 4.624 x 0.0263 = 121,6 libras .
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Calcula tu peso ideal máximo de multiplicar el número de su altura al cuadrado por 0.0354 . Por ejemplo , si usted es 68 pulgadas de alto , calcular su peso mínimo ideal, con la ecuación 4.624 x 0,0354 = 163,7 libras .
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