La grasa del vientre es un riesgo para la salud según la Clínica Mayo experto endocrinología Michael Jensen , MD Si usted tiene una gran cantidad de grasa del vientre, usted puede tener un mayor riesgo para el tipo 2 diabetes, derrames cerebrales , enfermedades del corazón , bajos niveles de colesterol bueno , apnea del sueño y algunos tipos de cáncer . Para reducir esta grasa del vientre rápidamente no hay ninguna píldora mágica, pero con ejercicio regular y una alimentación saludable , esta grasa dañina puede ser reducido. Actívate

Algunas personas que tienen problemas con la obesidad y la preocupación grasa del vientre que son demasiado pesadas para ser activo y hacer ejercicio. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK ) hay muchas maneras para que las personas obesas considerablemente a mantenerse activos . Algunas de sus sugerencias incluyen caminar por la calle , bailando a la radio, marchar en el lugar y salir de la ciudad con los amigos . Si usted no ha participado en un programa de ejercicios antes, se recomienda que usted comienza lentamente para evitar lesiones. El aumento de su actividad gradualmente a 30 a 45 minutos al día puede empezar a hacer mella a que la grasa del vientre.
Beba agua

Según la revista Prevention , agua potable y acuosa alimentos como verduras y frutas pueden ayudar con problemas de fatiga , evitar el hambre y aliviar los síntomas de la retención de líquidos y la hinchazón. El agua puede ayudar a mejorar el metabolismo. Agregue un poco de beneficio y sabor adicional al agua mediante la adición de una cucharadita de jengibre, un pepino en rodajas, un limón en rodajas y 12 hojas de hierbabuena a dos litros de agua . Estos ingredientes se añaden sabor al agua y ayudarán a mejorar el sistema gastrointestinal.
Una vez activo , Get Intense

Una vez que haya practicado mantenerse activo y usted ha mejorado su condición física cardiovascular , debe su forma de trabajo a un programa de grabación de alta en calorías . Hay varios tipos de ejercicios de acuerdo con el Dr. Len Kravitz , que tienden a quemar más calorías de las que la mayoría de los otros combinados . Estos programas incluyen el entrenamiento de alta intensidad aeróbica intervalo , el entrenamiento de resistencia de circuito de alto volumen , entrenamiento de intervalos de sprint y metabólico de alto volumen acondicionado. Por la quema de calorías , usted comenzará a perder grasa del vientre a un ritmo elevado si se combina con una dieta saludable.
Nuevo Plan Alimenticio

para reducir la grasa del vientre , usted no debería reducir sus calorías ampliamente ( a menos de 1000 ), ya que eso hará que su metabolismo lento para rastreo de tortuga. De acuerdo con Georgia Health Info , usted simplemente debe cambiar sus hábitos. Reemplazar fuentes de carbohidratos como el pan blanco y pasta refinada con frutas , verduras y granos enteros. Cambie las grasas saturadas como las carnes grasas con grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas , como las que se encuentran en las nueces y los aceites vegetales. Reduzca su ingesta diaria de calorías y tamaño de las porciones según las recomendaciones del médico o nutricionista .