L Carnitina Información
L-carnitina es un aminoácido que se sintetiza por el hígado a partir de dos aminoácidos , lisina y separadas Methonine . La gran mayoría , el 98 por ciento , de toda la carnitina se encuentra en el tejido del músculo esquelético . Lanzaderas L- carnitina ácidos grasos de cadena larga a la membrana mitocondrial para ser quemados como energía.
Fuentes
L -carnitina se puede obtener una carne roja , los aguacates y los productos lácteos , como la leche y el queso. Formas suplementarias contienen cantidades más altas de L-carnitina . Estos suplementos se pueden comprar en forma de tabletas , cápsulas y polvos.
Producción de Energía
L -carnitina aumenta la energía por la quema de los triglicéridos y el ahorro de glucógeno durante el ejercicio más difícil. La grasa es por lo general sin explotar y puede proporcionar una fuente de combustible perfecto durante baja para el ejercicio o la actividad moderada. Sin la L- carnitina, ácidos grasos tendrían problemas para llegar a la membrana mitocondrial.
Investigación
La investigación ha sido concluyente al determinar los beneficios complementarios de L- carnitina. JP Krabbe , en 1996 , concluyó que la suplementación con L -carnitina es uselessas L -carnitina extra se excreta . M.H. Williams informó que la L- carnitina era inútil como un suplemento ergogentic . Sin embargo , muchos usuarios reportan efectos benéficos complementarios .
Riesgos Sanitarios
suplementos de L- carnitina se venden sin receta . En 3G o más , L-carnitina puede vómitos , náuseas y diarrea . Los riesgos de salud más graves incluyen convulsiones en los consumidores con un trastorno convulsivo . La debilidad muscular puede estar presente en pacientes urémicos .
Consideraciones
Siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplementación. A pesar de que su cuerpo no use L -carnitina para quemar la grasa , la investigación no es concluyente sobre su eficacia.