Como se ve en la CNN , una encuesta de Harris afirma que más del 80 % de los estadounidenses tienen sobrepeso , y nunca ha habido un mayor énfasis en mantenerse en forma y saludable. El compromiso de mantenerse saludable es una que usted debe hacer a ti mismo. Ponerse en forma con el fin de complacer a los demás nunca dura . Es solamente cuando usted pone importancia en sí mismo será el compromiso de mantenerse en forma palo. Historia

Érase una vez la gente de todo el mundo fueron capaces de mantenerse en forma , simplemente por el cuidado de su tierra, los animales y las familias . Como la sociedad se desarrolló y llevó con la tecnología que , desde el tractor con un asiento a la mesa con una silla, nos hemos convertido en un mundo de habitantes sedentarios. A pesar de que una vez quemado todas las calorías que consumimos , hoy tenemos suerte si nos quemamos nuestro cereal de la mañana . Para la mayoría de la gente , se debe tener cuidado al incorporar la actividad diaria en nuestras vidas . Ahora debemos programar un tiempo para estar activo cada día, o por lo menos varias veces a la semana , si queremos aspirar a mantener Mantenerse en forma en una prioridad en nuestras vidas.
Características

El gobierno de los EE.UU. y su panel de expertos consideró que es necesario para el americano medio para ejercer 90 minutos por día para mantener una cintura saludable. Tomado en un gran bloque de tiempo , esta tarea puede ser casi imposible de lograr ; Sin embargo , hay esperanza . También es importante entender que usted debe quemar más de lo que consume , si usted está esperando para mantener o incluso perder peso. Si se desglosa en incrementos de 10 minutos , 90 minutos de movimiento no es tan difícil de lograr. En lugar de dejarse caer delante de la TV para una comedia de media hora o un drama de una hora y sin mover un músculo , utilice los cortes comerciales a marchar en su lugar. Balancea tus brazos si quieres añadir un poco de dificultad. Subir un tramo de escaleras en el trabajo y siempre use las escaleras durante unos vuelos , por lo menos.

Con el tiempo, estos minutos se suman a una buena parte de los minutos de actividad y que podría comenzar a ver una diferencia en su ropa en tan sólo una semana. Usted puede notar que se siente más fuerte, más ágil y más en control de sus músculos y menos propensos a caer . En años posteriores, el sentido del equilibrio va mal y tenemos que ser más conscientes de nuestro paso. Una de las mejores actividades para mantenerse en forma es caminar , ya que es de bajo impacto y de bajo costo ( sólo se necesita un buen par de zapatos y la carretera) . Caminar mantiene nuestras caderas abierto y nos ayuda a evitar el " Shuffle " se ve que muchos de ancianos residentes del hogar de ancianos haciendo .

Efectos

Disminución de peso o mantenerse en forma pone menos tensión en su corazón para bombear eficazmente sangre suficiente y los nutrientes a su cuerpo. Mantenerse en forma también producirá una línea agradable a su ropa y le permiten llevar la ropa del estante en un tamaño más pequeño. Si usted no ha notado , los fabricantes de ropa comenzaron a cobrar unos pocos dólares más para la ropa de tamaño más grande hecho en el mismo estilo que los tamaños más pequeños. Mantenerse en forma disminuye la presión en las rodillas , la espalda, las caderas y los pies.

A riesgo de enfermedades cardiovasculares , diabetes, varios tipos de cáncer , dificultades respiratorias y una mayor longevidad disminuyó son todos los beneficios de mantenerse en forma y mantenerse saludable. Sitios de Internet abundan con las buenas nuevas de lo que mantenerse en forma puede significar para su , cuenta bancaria de la salud a largo plazo y la familia.

Consideraciones

Si usted ya tiene una rutina en lugar de mantenerse en forma y saludable, continuar lo que está haciendo , o tal vez desafiarse a sí mismo en formas nuevas. Si usted tiene un deporte o actividad que tenía ganas de probar , encontrar un mentor , ya sea en su gimnasio local o pregunte a sus amigos si saben de un experto. Si usted está considerando convertirse en un poco más sano , es posible que desee encontrar un grupo de apoyo local , al igual que los vigilantes del peso que le ayudará en su búsqueda . Una de las mejores comunidades en línea gratis es el sitio web SparkPeople . Según lo visto en el show de Ellen DeGeneres y en la revista People , SparkPeople.com le ayuda a controlar su nivel de consumo de alimentos y la actividad mientras que le proporciona artículos sobre la alimentación, la nutrición y el apoyo emocional entre muchas otras categorías. También puede encontrar personas de ideas afines que están sufriendo por los mismos desafíos de pérdida de peso que usted tiene.
Expert Insight

Mantenerse en forma es un viaje constante, no siempre un destino que va a llegar a todos los días . Es importante recordar que todo el mundo tiene días de descanso en su búsqueda de la aptitud. Usted va a sentir antojo un donut o una barra de chocolate o tal vez de mantequilla de maní. Tome un poco de lo que anhelan y tienen algunos. Privación total nunca funciona porque terminas excederse , el sentimiento de culpabilidad y luego no volver a perseguir sus objetivos de fitness.

Despacio. Un par de libras a la semana puede hacer maravillas. Después de una semana de estar muy bien, date un descanso durante medio día y disfrutar de lo que quieres. Al día siguiente, volver a la pista . Usted se sentirá menos culpable por la indulgencia y esperamos que el próximo descanso la próxima semana .