Cómo conseguir un trasero como Jessica Biel

Jessica Biel es una de las mejores actrices de hoy en día, y todo el mundo es retirar su fabulosa bod ! Ella tiene los muslos musculosos , las piernas y un culo apretado ! Todos se preguntan lo que Jessica Biel y su entrenador son hasta y cómo ella ha conseguido su cuerpo fabuloso. Echa un vistazo a estos ejercicios de primer nivel para construir el músculo , convertido tonificado y perder grasa corporal. Si Jessica puede hacerlo , tú también puedes ! Instrucciones Matemáticas 1

Comience con cardio. Hacer tanto como un medio a correr millas todas las mañanas. A continuación encontrará una pista y hacer dos 150 metros, 200 metros y 100 metros sprints rápidos. Cardio es esencial para la quema de grasa del cuerpo.
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Recuerde que para estirar antes de todos los ejercicios. Uno de los ejercicios favoritos de Jessica es una estocada a pie , que estira el glúteo y los músculos grandes de las piernas. Estocada primero con la pierna izquierda y luego con la derecha. Trate de hacer de 7 a 10 repeticiones por pierna.
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Recoger el entrenamiento con pesas . Utilice sólo los pesos ligeros para evitar que la masa muscular masiva. Levantar algunas pesas sobre los hombros y luego tratar de sentadillas. Las sentadillas son fantásticos para los glúteos , y Jessica Biel sigue una rutina rígida .
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Pruebe los ejercicios pliométricos . Este ejercicio puede doler un poco como usted está saltando de un tramo de escaleras de unos 20 escalones. Debes saltar de la primera a la tercera escalera en la repetición - una especie de salto de rana sin la rana. Hacer esta actividad sólo con la supervisión de un entrenador .
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hacer el giro de Rusia por la cintura y las nalgas. Siéntese con cuidado y luego inclinarse hacia atrás ligeramente. Recoge un balón medicinal de cinco libras y girar de lado a lado . Haz unos tres repeticiones con 15 giros en cada lado.