¿Qué son las correas de elevación

? El arte de levantar pesas tiene una ciencia física subyacente. Los antebrazos y las manos , especialmente mientras se agarra una barra de peso, son los primeros en la fatiga. Grupos de músculos grandes, como las piernas, pueden soportar más peso y repeticiones con un apretón compatible. Muchos levantadores de pesas serios usan correas de elevación para continuar su entrenamiento. Correas de elevación proporcionan estabilidad y agarre para las manos de un levantador de pesas . Función

Un conjunto básico de las correas de elevación consiste en dos de un pie de largo, de algodón , bandas planas con un lazo permanente al final de cada uno . El levantador de pesas coloca cada muñeca dentro de un bucle de la correa y se envuelve la longitud de la banda alrededor de la barra de peso. A medida que el levantador de pesas eleva y baja , la ponderación de la barra , por ejemplo, con levantamiento de peso muerto , las correas de elevación refuerzan el apretón de la mano física contra la barra . Este refuerzo permite que el levantador de pesas para realizar más repeticiones que sin las correas.

Tipos

Típicamente, las correas de elevación están hechas de algodón tejido básico. Espuma de neopreno está disponible para los levantadores de pesas que buscan una correa acolchada. La espuma proporciona un amortiguador entre la correa y la piel del elevador para una sensación más cómoda. Algunos fabricantes utilizan el cuero como el material de la correa . Sin embargo, aunque este tipo correa es estéticamente atractivo , no es tan funcional como una correa de algodón básica , que proporciona el apoyo necesario agarre , no tiene características de lujo.

Ventajas
la fuerza de agarre

determina la duración de la sesión de ejercicios y el límite de peso. Los antebrazos se agotan rápidamente , en comparación con los músculos del cuerpo más fuertes que se ejerce. Adición de las correas niega el agotamiento agarre obstaculizar el entrenamiento, lo que resulta en las sesiones de levantamiento de pesas más frecuentes. Pull-ups son especialmente mejorado con el uso de correas de elevación . Los músculos de los brazos también pueden soportar más la repetición con un agarre asistido .

Desventajas

correas de elevación no deben convertirse en una muleta para cada sesión de levantamiento de pesas. Use las correas de forma intermitente durante los mejores resultados de su entrenamiento . Al igual que con cualquier grupo muscular , el apretón requiere ejercicio también, o el entrenamiento general se verá afectada. Una razón principal para el uso de correas de elevación está ayudando a una muñeca, los dedos o la mano lesionada . Un levantador de pesas no puede ejercer con una mala fuerza de agarre. Las correas permiten el ejercicio , mientras que el apoyo a cualquier lesión en la mano o el brazo.
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levantamiento de pesas correas son beneficiosos para los ejercicios específicos, como la pantorrilla -raises y filas. Becerro - plantea ejercer la parte posterior de la pierna con el levantador de pesas con una barra de peso en sus manos para la resistencia. Ejercitar el músculo de la espalda , llamado el trapecio , requiere tirar, o el remo , los movimientos . Correas de elevación seguras las manos a la máquina tirando de peso.