La 6 ª Máquina Ab es una máquina de ejercicio en el hogar , destinado a fortalecer y desarrollar los músculos abdominales y ayudar a los usuarios a obtener un vientre plano y un " 6-pack " . Su precio es de menos de $ 50 y viene con el 6 - Minute Ab Machine, un manual de instrucciones con el plan de alimentación y un vídeo DVD con ejercicios abdominales . El Ab Máquina de 6 minutos se puede utilizar sentarse como lo haría en una silla normal, y está diseñado para dar a los que no pueden hacer abdominales y abdominales - las personas con problemas de espalda , por ejemplo - una manera de desarrollar y fortalecer sus músculos abdominales. Cosas que necesitará Página 6 Minuto Ab Machine
folleto de instrucciones con el Plan de Dieta (incluido)
Programa de Ejercicios de DVD ( incluidos)
bandas de resistencia adicionales ( incluidos)
silla
DVD reproductor de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

comience por leer la guía de la dieta que se incluye con el 6 minuto máquina Ab . Conseguir un estómago tonificado tensa realidad implica algo más que cruje . La razón por la mayoría de las personas no tienen un "6 -pack " definido se debe a una capa de grasa cubre el estómago - e incluso los de muy buena forma a menudo no han definido los músculos abdominales. Para el Ab Máquina de 6 minutos para ser eficaz , usted necesita para comenzar un plan de dieta similar a la descrita en el libro de instrucciones que reducirá su porcentaje de grasa corporal . Sólo cuando su porcentaje de grasa corporal es de aproximadamente el 10 % (este porcentaje será mayor para una mujer ) serán sus músculos abdominales sean visibles y claramente definido. Como resultado , la dieta es el factor más importante en el uso con éxito el Ab Máquina de 6 minutos .
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Decida cuál de las bandas de resistencia incluidas tendrá que utilizar con el Ab Máquina de 6 minutos . Hay bandas amarillas, ya instalada en el dispositivo , que ofrecen un nivel moderado de resistencia más adecuado para los principiantes. Las bandas de color naranja adicionales dan al usuario un mayor nivel de resistencia , más adecuado para las personas más fuertes. Usted puede cambiar fácilmente las bandas en función de sus necesidades.
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Siéntese en la silla como lo haría normalmente. Coloque el Ab Máquina de 6 minutos en el regazo y agarre las asas en forma de Y . Luego comprimir los mangos , doblándose hacia adelante y contrayendo los músculos del estómago , como lo haría al realizar una contracción . A medida que se comprime la máquina , se escuchará una serie de clics . 3 clicks significa que usted ha comprimido el Ab Máquina de 6 minutos por completo. Luego regresa a la posición vertical y se escucha un adicional de 3 clics. Los 6 clics en total toma cerca de 6 segundos en completarse.
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Utilice el Ab Máquina de 6 minutos durante 6 minutos por día , o según los planes de ejercicios incluidos en el folleto de instrucciones . Alternativamente , ver el DVD incluido y seguir junto con el programa de ejercicios. El Programa Ab 6 Minuto recomienda el uso de la música con un ritmo de 6 tiempos para motivarte durante su sesión de entrenamiento , y mantener en el tiempo con las 6 clics del movimiento abdominal completado.