Si usted lucha con problemas graves de peso , pérdida de peso es, probablemente, siempre presente en su mente. Es una batalla que se siente a menudo imposible de ganar. Sin embargo , usted tiene opciones . La clave para perder peso con éxito es que la decisión de actuar y creer en ti mismo . Un plan de pérdida de peso, si se trata de la reducción de calorías o la cirugía , podría funcionar para otra persona , pero no para usted. Usted puede evaluar y revisar , si es necesario . Sólo comenzar. Cosas que necesitará Pequeño grupo de apoyo
Médico
Entrenador personal agua
Phentermine
mazindol
Diethylproprion
acupunturista
hipnoterapeuta
Journal
terapeuta
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pedir a la gente de confianza para ser parte de su grupo de apoyo y aliento . Elija la gente que le animarán pero no le permiten hacer excusas o renuncias . Ejercicio consistente con una pareja también ayudará a asegurar que usted siga adelante con los compromisos de ejercicios.
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Haga su tarea . Primera investigación intervenciones no médicas que hacen hincapié en constante y sostenida pérdida de peso durante un período de tiempo. Evite cualquier programa que promete drástica y rápida tipo loss.These peso de los planes de " get- delgada - rápidas" son por lo general las modas y difícil de sostener. Elegir un plan de dieta que sea saludable , razonable y que puede encajar en su estilo de vida.
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Ejercicio . Empiece por caminar hasta tan poco como cinco minutos. Cuando usted es 400 libras , es difícil de ejercer . Sin embargo , comenzar donde estás y que sin duda aún así obtener un beneficio. Aumenta tu tiempo poco a poco. No empezar cualquier programa de ejercicios sin recibir el alta médica de su médico . Usted puede beneficiarse de trabajar con un entrenador personal que es un experto en el trabajo con las personas con sobrepeso .
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Manténgase hidratado . La Clínica Mayo sugiere la regla de " 8 x 8 " . Beba 8 onzas de agua ocho veces al día . Ese es el requisito básico , pero al hacer ejercicio , añadir líquido adicional.
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Explorar las opciones médicas, incluyendo medicamentos y cirugía. A partir de enero de 2011, hay cuatro tipos de cirugía de pérdida de peso : de bypass gástrico, banda gástrica, manga gástrica y duodenal . Todos ellos tienen diferentes riesgos y resultados diferentes ( ver Recursos) .
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hablar de los medicamentos con su médico. Algunos inhibidores del apetito médicos podrían recetar son la fentermina, mazindol y diethylpropion . Estos son por lo general las recetas a corto plazo diseñados para ayudarle a comenzar su programa. Úselos conjuntamente con cambios en la dieta y comenzar un programa de ejercicio.
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Explora otros métodos de pérdida de peso. Algunas opciones pueden incluir la acupuntura , la hipnoterapia , el diario o la terapia de conversación . Si algo no funciona para ti, no te rindas . Evalúe qué partes han sido eficaces y qué partes tiene que cambiar .