Si usted tiene una cantidad significativa de peso que perder , sabes lo frustrante que puede ser para ser burlado por los anuncios que pretenden ofrecerle una manera de perder peso de forma rápida con el mínimo esfuerzo . Desafortunadamente , la mayoría de estas almejas son infundadas ya menudo son perjudiciales para el organismo . Para perder una cantidad de peso, tal como 55 libras , es importante seguir un programa que le ayudará a ser más saludable y en forma más físicamente. Cosas que necesitará
Zapatos para caminar
Ejercicio ropa
botella de agua
Toalla
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vestido con ropas de ejercicio que sea respirable y permite la facilidad de movimiento .
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Póngase calcetines de deporte y zapatos diseñados para caminar o correr.
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Llene una botella de agua con agua filtrada. Beba agua filtrada durante el día para permitir que las glándulas y órganos para metabolizar los alimentos y quemar calorías más rápidamente . Beba al menos 64 onzas de agua por día.
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Camine durante 30 minutos al día , una vez que ha vestido para el ejercicio y ha llenado su botella de agua . Algunas de las posibles ubicaciones para caminar incluyen un carril bici, paseo barrio, la pista de la escuela secundaria , un centro comercial cubierto o un gimnasio o centro de recreación local. El ejercicio de 30 minutos o más por día aumentará su consumo de calorías por día , lo que resulta en la pérdida de peso . Cada libra de peso es igual a 3.500 calorías de energía .
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Eliminar , alimentos altos en calorías no saludables de su dieta. Alimentos poco saludables son los alimentos que contienen grasas hidrogenadas, alimentos con alto contenido en azúcar, grasa o sal , y los alimentos que son en su mayoría compuestos por harina blanca refinada . Seleccionar baja en calorías , los alimentos ricos en nutrientes superiores que son lo más cercano a su forma más natural posible. Los alimentos saludables incluyen frutas y verduras, carnes magras, nueces y granos enteros frescos. Trate de reducir su consumo total de calorías diarias a 1.800 , lo que le permitirá a su cuerpo a quemar el exceso de peso más rápidamente . Usted puede reducir la ingesta de calorías mediante la reducción de tamaño de las porciones de las comidas y meriendas .