exceso de grasa corporal puede hacer que se sienta lento y mirar menos aptos que la forma en que le gustaría presentarse . El exceso de grasa también puede conducir a enfermedades tales como enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer . Con el fin de quemar grasa más eficientemente , debe incrementar el metabolismo . Un método de hacer esto es a través del ejercicio físico. Otro método es mediante el consumo de alimentos que son saludables y que eleven su eficiencia metabólica . Desayuno: Alimentos : 1-3

Un plato tradicional de cereales y leche o harina de avena puede ayudar a quemar grasa. Asegúrese de elegir un cereal que sea baja en azúcar y se hace de granos enteros. Estos hidratos de carbono complejos se digieren más lentamente y producen menos insulina en el cuerpo . Los alimentos que producen la insulina se disparen tienden a provocar que el cuerpo almacene grasa en lugar de quemarla. La leche utilizada en el cereal o harina de avena es una excelente fuente de calcio , que también se ha relacionado con la capacidad metabólica elevada. Otro de los beneficios de comer el desayuno , en general, es que se aumenta el metabolismo para todo el día Condimentos : . Alimentos 4-7

condimentos picantes pueden ayudar a su cuerpo a quemar grasa mediante el aumento de su ritmo cardíaco. El uso de la pimienta de cayena , chiles habanero, y los jalapeños a las sopas de temporada , verduras y carnes hace que el corazón bombee más rápido , lo que a su vez, acelera el metabolismo

Carnes : . Alimentos 8 - 12

carnes como el pollo sin piel , carne magra y cerdo contienen altos niveles de proteína. El cuerpo tiene que utilizar una cantidad significativa de energía para digerir esta proteína . Se queman más calorías para digerir las carnes magras que usted hace para digerir los carbohidratos y las grasas . Esto se traduce en un mejor funcionamiento metabólico y más potencial para quemar grasa. Otras carnes , como el salmón y el atún contienen los ácidos grasos. Estos ácidos afectan a una hormona en su cuerpo conocido como la leptina. La leptina influye en el metabolismo de su cuerpo. Comer estos tipos de pescado o tomar suplementos de aceite de pescado puede ayudar a quemar la grasa corporal.