¿Qué alimentos aumentan metabólicos de divisas

? Hay un montón de maneras para que las personas a perder peso, incluyendo observación de la cantidad de calorías que consume y hacer ejercicio. Sin embargo , algunas personas no se dan cuenta de que algunos alimentos pueden aumentar su metabolismo y ayudar a quemar más calorías mientras que usted no está haciendo ejercicio . Por supuesto , esto no es un método infalible para dejar caer una gran cantidad de libras , pero para algunas personas , cada poquito cuenta! Directrices Generales

Antes de entrar en lo que los alimentos realmente aumentará su tasa metabólica , debe seguir algunas otras pautas de su dieta para ayudarle a lo largo del camino. En primer lugar , no comer realmente disminuye su metabolismo debido a un proceso conocido como efecto térmico de los alimentos (ETA ) . De acuerdo con la Unidad de Investigación de Nutrición Clínica en la Universidad de Vanderbilt , TEF se define como un aumento en el metabolismo durante la digestión de los alimentos . Grasa de la dieta es la fácil de digerir, por lo que sólo aumentará su metabolismo ligeramente , mientras que la proteína es la más difícil de digerir. Según Laurie Hedlund , LPN , también es importante señalar que si se disminuye drásticamente sus calorías , su cuerpo realmente se ralentizará su metabolismo para compensar la pérdida. Usted debería considerar la posibilidad de comer en 6 comidas pequeñas al día tanto a mantener su metabolismo aumentado y mantener un estilo de vida saludable.
Green Tea

El té verde no es exactamente un "alimento " pero es una manera eficaz para aumentar el metabolismo . El té verde contiene epigalocatequina galato (EGCG ), que acelera el cerebro y el sistema nervioso y quema más calorías.
Broccoli

Este vegetal es rico en dos ingredientes importantes : la vitamina C y calcio. El calcio es un desencadenante metabólico, provocando un aumento en el metabolismo, y la vitamina C en realidad ayuda a absorber más calcio. ! Una combinación perfecta
Jalapeños

Jalapeños contiene capsaicina, que hace que su cuerpo a quemar más calorías de las horas habituales , incluso después de que los ingieren . La capsaicina se acelera tanto el corazón y el flujo sanguíneo.

Manzanas y pomelo

Manzanas y pomelo son ricas en fibra, que es más difícil para su cuerpo para digerir . Cuanto más trabajo que es de digerir , más calorías que usted quema en el proceso.
Lentejas

Lleno de proteínas e hidratos de carbono , las lentejas tardan más tiempo en digerir , provocando que quemar más calorías en el proceso .