Baja en calorías planes de dieta

Bajar de peso es generalmente un proceso de quemar más calorías que usted toma pulg Hay muchas maneras de hacer esto , pero una de las más controlable es hacer un seguimiento de las calorías que la ingesta . Las dietas de control de calorías son variadas, pero un poco de la investigación que recorrer un largo camino para decidir qué tipo de plan que desea seguir. Planes comerciales

Hay muchos planes de pérdida de peso comercial , pero dos de los más conocidos para el control de calorías son Weight Watchers y Jenny Craig. Con los vigilantes del peso , los miembros se les enseña sobre el control de porciones y los ingredientes como la grasa y el contenido de fibra . Son entonces por su cuenta en la decisión de lo que pueden comer , dentro de su sistema de puntos de conteo. En Jenny Craig , toda la decisión se hace para los miembros . Las comidas son preparadas por los miembros , por lo que no puede haber errores en exceso de las calorías . Se alienta a los Miembros a que la transición a preparar sus propios alimentos , una vez establecida la pérdida de peso .

Planes Gratis

También hay muchos planes de pérdida de peso en línea gratis , la mayoría se concentra en control de calorías y aumentar el ejercicio . Sparkpeople , uno de los conocidos más , es toda una comunidad para la pérdida de peso. Hay blogs , grupos de noticias , los planes de dieta , troncos y tablas , premios virtuales , correo electrónico y más . Fitday es otro sitio popular, con muchas formas de rastrear los alimentos , el ejercicio, la nutrición , las metas y la pérdida de peso . El Discovery Channel y la revista Self son sólo dos de los muchos sitios comerciales que ofrecen planes libres de la pérdida de peso y herramientas.
Hágalo usted mismo

Es posible para perder peso de manera eficaz sin unirse a algún club o sitios. Compra un libro de recuento de calorías . Descubra cuántas calorías usted necesita tomar en para la pérdida de peso efectiva . Lleve un registro de las calorías consumidas en una hoja de cálculo o un pedazo de papel o una revista . Registre su progreso semanal. Coma porciones más saludables, control y ejercicio moderado . Por último , siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier plan para bajar de peso .