Caminar rápido es el ejercicio aeróbico que quema la grasa y ayuda a las personas a perder peso. Sin embargo , muchas personas salen con buen tiempo y nunca se mueven más rápido que un paseo . Toda actividad física es buena , pero para quemar grasa y perder realmente el peso que una persona necesita para caminar lo suficientemente rápido como para estar haciendo ejercicio aeróbicamente. Cosas que necesitará of Good zapatos atléticos
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bajar de peso con una dieta adecuada y ejercicio regular

mayoría de nosotros quiere perder peso - algunos un poco , muchos más mucho. La dieta y el ejercicio son las dos principales herramientas de que disponemos. Obtención de comer bajo el control y la obtención de una nutrición adecuada de un menor número de calorías son las estrategias clave de la dieta. Las principales estrategias de ejercicio son principalmente para quemar una gran cantidad de grasa a través del ejercicio aeróbico y para mantener y construir el músculo a través de entrenamiento de fuerza.
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Elija Caminando como su principal ejercicio aeróbico

Caminar es barato y se puede hacer por prácticamente todo el mundo . También es relativamente libre de lesiones . Después de obtener la aprobación de su doctor, empezar a caminar poco a poco 10 minutos a la vez una o dos veces al día. Haga que sus músculos y el sistema cardiorrespiratorio acostumbrados al esfuerzo primero . Camine cinco o seis días a la semana . Siga este gradual de ejercicio ligero caminar como prepararte para un mayor esfuerzo para bajar de peso.
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Elija un lugar seguro para su Andar

Se puede caminar en el interior en un centro comercial , gimnasio o en su casa . O usted puede caminar fuera el tiempo lo permite . No camine afuera en la oscuridad. Hay muchos videos disponibles para caminar en su casa para ayudar a perder peso. Vea la sección de Recursos para un enlace de 10 mejores vídeos para caminar.
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Siga un programa de caminatas Progresista

ampliar gradualmente la duración de sus paseos hasta que esté caminando durante 60 minutos al día , cinco o más días a la semana . Una vez que cómodamente puede caminar durante 60 minutos , recoger poco a poco el ritmo hasta que esté caminando en condiciones aeróbicas , es decir, con un elevado ritmo cardíaco y la respiración suspirando .

Usted nunca debe ser falta de aire o que su pulso acelerado . Atrás de la cabeza si te dan sin aliento, y se detiene si siente algún tipo de dolor o conseguir mareado . Caminar durante 60 minutos y recoger a su ritmo realmente le ayudará a perder peso.
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aprender a caminar rápido

" fitness caminar " es caminar lo suficientemente rápido como para cubrir una milla cada 15 minutos. Eso es caminar en 4.0 MPH y cubriría 4 millas a ese ritmo en una hora. Con el tiempo usted puede ser capaz de cubrir una milla en 12 a 14 minutos , eso es realmente caminar rápido . Caminar rápido involucra la parte superior del cuerpo, también como su swing brazo se mueve de forma natural a cerca de 90 ° . Al alcanzar la aptitud que usted verá sus esfuerzos para perder peso sea cada vez más éxito , porque su cuerpo va a estar capacitado para quemar eficientemente calorías de grasa y muchos .
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Incluir Calentamiento y Enfriamiento Tiempo

es muy importante que usted calienta gradualmente su sistema cardiorrespiratorio y los músculos antes de ir aeróbico. Pase por arrendamiento de cinco a diez minutos caminando lentamente antes de empezar en su 60 minutos a pie aeróbico. A continuación, pasar unos cinco minutos en caminar lento para enfriar su cuerpo después de su caminata aeróbica.
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Vea la sección de Recursos para más artículos sobre caminar y pérdida de peso. ¡Buena suerte!