Cómo bajar de peso : 20 libras en 60 días sin ejercicio
Establecer un gol. En noviembre de 2008 yo estaba teniendo un momento difícil montar mi ropa. Que estaba recibiendo comentarios acerca de aumentar de peso y me encontré solo no le gustaba mi cuerpo. Estaba motivado por lo que me puse una meta para mí, lo escribí y oré al respecto. Su objetivo tiene que ser uno que usted está comprometido con . Mi objetivo era bajar de peso. Me planeado perder 28 libras antes del 1 de abril.
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Tenga un plan . Ahora que usted sabe cuál es su meta , ¿cómo va a lograrlo. Usted necesita un plan de pérdida de peso que deletrear su dieta fuera . En concreto , sus actividades diarias son lo que le permite afrontar con éxito sus objetivos de dieta y pérdida de peso.
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Mi plan era comer sano . Me decidí a hacer el 70 % y el 80 % de todo lo que comía frutas y hortalizas frescas . También me gustaría beber 8 vasos de agua al día y beber tés de dieta chinas naturales como Oolong , Pu - er y té verde . Me gustaría comer temprano , comer con frecuencia , comer menos, comer sano . Esto no es realmente una dieta . Este es un cambio de estilo de vida. Mi plan era " bajar de peso sin hacer ejercicio " . Mi plan no era evitar el ejercicio , el ejercicio fue no sólo una parte de mi plan.
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Documente su progreso. Mantuve un registro diario de lo que iba a comer en mi diario de pérdida de peso. El proceso de escribir lo que me volvería a comer todos los días me ayudó a mantenerme enfocado en mis metas y comer sano al día siguiente. También me ayudó a estar preparado y el plan para el día siguiente ya que siempre pensaba en lo que estaba comiendo y lo saludable que era para mí.
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Revisar y Revisar . Mi diario de pérdida de peso me permitió examinar y revisar cómo iba a comer. Al iniciar la sesión de mis actividades diarias , no sólo fui capaz de observar lo que estaba haciendo y cómo funcionaba pude revisar lo que funcionó para mí. De esta manera mi dieta estaba vivo y no rígida. Esto permitió la flexibilidad que necesitaba para tener éxito .
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Prémiese . Siempre hay altibajos en cualquier momento alguien intenta lograr metas . Hay días buenos y días malos. Me concentré en recompensar a mí mismo por mis logros diarios y semanales, aunque no conseguir abajo en mí mismo si tuviera un revés. Mi recompensa fue que nunca debe ir en contra de mi dieta, pero para hacer algunas cosas que he disfrutado en la vida. Me gustaría ir a la feria , obtener una película o un libro. Muchas veces estos "premios" eran cosas que yo haría de todos modos , pero los utilicé como mi auto-motivación y la recompensa.
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Pray . Esta última está en la lista , pero es , de hecho, el primero en mi lista. La oración me mantiene centrado y conectado a tierra . La oración pone énfasis en Dios y su voluntad para mi vida . Oración reduce la preocupación. La oración cambia las cosas. La oración te cambia. A medida que tratan de cambiar las cosas negativas en tu vida , como comer una dieta de alimentos y bebidas que son perjudiciales para su salud , La oración es esencial. Yo creo que no podía bajar de peso sin la oración. Diariamente doy gracias a Dios por mi pérdida de peso e incluso mis desafíos. Diariamente le pido a Dios fortaleza para hacer lo que había planeado para que yo pudiera bajar de peso. El ingrediente número uno en " mi dieta " es la oración .
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Los resultados . He perdido 20 libras en 60 días sin hacer ejercicio. Este es un cambio de la forma en que no vivo una dieta. Sé que para mantener este peso tengo que hacer ejercicio. Yo realidad me gusta hacer ejercicio , pero yo estaba tan concentrado en las cosas negativas que me comí que quería cambiar eso por primera vez en mi vida. Ahora me felicité al día de lo bien que me veo. La gente cree que he gastado mucho dinero en ropa nueva. En realidad mi cintura es 2 tamaños más pequeños y puede caber la ropa que no he estado en durante 2 years.Yes , usted puede perder peso sin hacer ejercicio. El ejercicio ayuda . El ejercicio no recuperarlo.