Cómo superar los ataques de pánico

¿Tiene ataques de pánico ? Te sientes fuera de control? Usted no está solo , y hay formas de superarlos , sin medicamentos. Los ataques de pánico puede ser una experiencia horrible, pero con un poco de práctica , usted puede aprender para derrotarlos. Instrucciones Matemáticas 1

Identifique sus miedos. Los ataques de pánico son todos acerca de miedo . El primer paso es identificar lo que desencadena sus ataques de pánico . Identificar el miedo es el paso más importante .
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Supervise sus pensamientos durante un ataque de pánico. La mayoría de las personas que sufren ataques de pánico tienen disparadores , pensamientos que hacen que su cuerpo entre en pánico. Un ataque de pánico provoca la respuesta de lucha o de vuelo en el ser humano causando todo tipo de sensaciones incómodas . Latido rápido del corazón , mareos , cambios en la visión , etc Todos estos son perfectamente normales , y no tienen efectos nocivos sobre su salud. Usted no puede, y no va a morir . Debe identificar los pensamientos. Preste atención a su proceso de pensamiento , la mayoría de la gente tiene un pensamiento temeroso, entonces se desencadena una ' sensación ' en el cuerpo, entonces preste atención a esa sensación , y suben pensamientos más terribles , es un gran ciclo , y se va en un círculo hasta que en un ataque de pánico completo soplado .
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una vez identificados estos pensamientos , usar la retroalimentación cognitiva. Enfréntate a tus miedos, te dices cosas positivas , ¿qué es lo peor que podría pasar? Uno de los principales contribuidores a los ataques de pánico está soplando las cosas de quicio . Dígase a sí mismo que usted está en control de su propia mente y el cuerpo, a entender las sensaciones son normales que se siente, y no temes a ellos. Si no temes a ellos , no van a seguir existiendo. Stop estos pensamientos antes de que desencadenan estas sensaciones y llevar a un ataque de pánico. Se requiere de mucha práctica , pero usted puede prevenir los ataques de pánico . Debe enfrentar todos sus miedos hasta que se convierten mundano, y no te molestan más. El temor se basa en algunas ideas ilógicas y generalmente altamente infundada . Por supuesto que hay muchas cosas que temer , pero no en la medida en que lo haga . Además, no se trata de reprimir sus pensamientos de miedo , que no le ayudará . En su lugar , que vengan a la mente , no niegan , entonces tratar con ellos adecuadamente. Utilice técnicas de razonamiento para luchar estos pensamientos y tomar el control de nuevo .
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Y por último , no teme los ataques de pánico a sí mismos. Son inofensivos , no importa lo terrible que se siente, no te hará daño de ninguna forma . Usted está todavía en control, incluso cuando usted está teniendo. Haga su mejor esfuerzo para mantener esto en tu mente , no importa lo incómodo que se siente durante una, no hay absolutamente nada de malo que te lanzan . Va a estar bien, y va a pasar. Practicar las técnicas anteriores hasta que haya recuperado el control de la paz de su propia mente. Toma práctica, pero los vencerá .