¿Quién es más feliz - las madres que trabajan o quedarse en casa las mamás ? La respuesta es discutible, pero un estudio reciente a arrojar algo de luz sobre lo que las madres que trabajan están en contra . Escrito por Katrina Leupp , un estudiante de doctorado de sociología en la Universidad de Washington, el estudio mostró que las madres que creen que pueden equilibrar el trabajo y la vida familiar con facilidad tienen un mayor riesgo para los síntomas depresivos que sus contrapartes femeninas más escépticos.
Leupp analizó información proporcionada por 1.600 mujeres, algunas de las cuales eran amas de casa las madres y algunas madres que trabajan. El Departamento de Trabajo de los EE.UU. los datos recogidos como parte del Estudio Longitudinal Nacional de la Juventud 1979 . Las edades de los hombres variaron entre 14 y 24 en principio del estudio. Cada persona que participa en el estudio en curso fue de al menos 40 años de edad para el momento en Leupp condujo su análisis. Se pidió
participantes en qué medida estaban de acuerdo o en desacuerdo con las declaraciones sobre el lugar de la mujer en la sociedad y sobre el trabajo de empleo de las mujeres casadas. Por ejemplo, una declaración afirmó : "Es mucho mejor para todos los involucrados , si el hombre es el triunfador fuera del hogar y la mujer se encarga del hogar y la familia . " Otro dijo: "Las mujeres son mucho más felices si se quedan en en casa y cuidar de sus hijos. "
por 40 años, las mujeres que estaban empleadas fueron significativamente menos propensos a experimentar síntomas depresivos , tales como tristeza , problemas para dormir , problemas para ir en la mañana y dificultad para concentrarse . Las mujeres que eran los más escépticos acerca de la capacidad de equilibrar el trabajo y la vida familiar con relativa facilidad mostraron menos síntomas depresivos que las mujeres que no lo eran.
" Muchos estudios han demostrado que el empleo aumenta la salud mental de las mujeres ", dijo Leupp . " Yo estaba interesado en cómo las actitudes de las mujeres sobre el empleo y el aumento de las familias influenciadas depresión. " Leupp
expresó el rayo de luz en un comunicado de prensa : " Usted puede combinar felizmente crianza de los hijos y una carrera , si usted está dispuesto dejar algunas cosas de diapositivas ".
detectores de humo emocionales
Se siente estresado ? No deje que la depresión y la ira de generación. Busque formas de relajarse y conseguir la ayuda de amigos y familiares. (Foto: Thinkstock Images /Comstock /Getty Images ) Los síntomas de la depresión son como las alarmas de humo emocionales , dijo Jan Harrell, un psicólogo clínico con licencia y autor de " Love Again : . Crear relaciones sin mancha "
"Si no prestar atención a una alarma de humo , con el tiempo se convierte en el ardiente fuego y una alarma de fuego se apagará " , dijo Harrell . " Si no atendemos a ellos , el fuego se pone más caliente y los síntomas empeoran ... hasta que consiguen nuestra atención y tomar las medidas adecuadas ".
Mientras fatiga ocasional , tristeza o lapsos de memoria son comunes y por lo general no causa de alarma , los síntomas frecuentes son la pena abordar .
" El estándar " súper mamá " es un intento de evitar que la impotencia y la pérdida " , dijo Harrell . " Dice: ' Si soy un súper mamá , entonces voy a ser capaz de evitar el dolor. " Pero si nosotros, en nuestro intento de evitar el dolor, establecimos la ilusión de que es posible para nosotros llegar al ideal en todo lo que hacemos , nos estamos preparando para los problemas. La depresión es la alarma emocional que nos permite saber que algo anda mal en la manera en que estamos tratando de hacer la vida "
Si no se abordan sus personales " alarmas " puede disminuir más que su bienestar emocional personal : . A 2006 estudio sugiere que puede afectar a la paternidad , también. Los resultados del estudio , que involucró a 101 madres de bebés , se publicaron en los "Archivos de la Salud Mental de la Mujer . " Los autores del estudio encontraron una relación significativa entre los síntomas de la depresión posparto y una menor calidad de la vinculación madre -hijo .
síntomas de la depresión también pueden interferir con la capacidad de las relaciones conyugales , las amistades , la salud física y trabajo
Superación Perfeccionismo

Abrazando actitudes más positivas acerca de ti mismo y el trabajo que hacen - . sea en el trabajo o en el hogar - proporciona un modelo positivo para que sus hijos no se enfrentan a retos similares en la edad adulta.

el primer paso para ir más allá de perfeccionismo y hacia metas más sanos , de acuerdo con la Universidad de Illinois en Urbana- Champaign, se está dando cuenta de que perfeccionismo no es deseable y una ilusión inalcanzable

a continuación, tome medidas para modificar los comportamientos autodestructivos y pensamiento , entre ellas: .

Establezca metas realistas basadas en sus necesidades , los deseos y los logros anteriores. Esto le permite cumplir con sus objetivos al tiempo que mejora su sentido de autoestima.

Elija una actividad que normalmente pone 100 por ciento de su esfuerzo en aplicar y 60 , el 75 o el 90 por ciento de su esfuerzo en su lugar. Si lo hace, le ayuda a reconocer que la vida continúa , incluso cuando usted no es perfecto .

Manténgase enfocado en el proceso de las actividades y no el resultado . Esto aumenta el disfrute y reducir al mínimo la ansiedad o el estrés sobre el resultado específico.

Enfréntate a tus miedos preguntando qué le tienes miedo . ¿Qué es lo peor que podría pasar?

Reconocer que los errores suelen dar paso a la positividad y el aprendizaje. Más que reprende a sí mismo por los errores o defectos , pregúntese lo que usted puede aprender.

Y, como sugiere Leupp , no tengas miedo de pedir ayuda.
Ha compromisos de negociación
" es difícil de equilibrar las necesidades de la competencia que tenemos como mujeres - la materna , el deseo externo de auto-expresión , la necesidad de proveer o ayudar a proveer para el bienestar de nuestra familia ", dijo Harrell . " Cualquiera de estas necesidades puede ser un trabajo de tiempo completo que tiene todo nuestro esfuerzo y atención. Así que tratando de hacer más de uno de los medios que tenemos que hacer concesiones. " Mujeres representan el 46 por ciento de la fuerza de trabajo en los Estados Unidos , de acuerdo con el" Colegio Times, " y son propiedad de más de 9 millones de empresas por mujeres. Un enorme 71 por ciento de las mujeres en la fuerza laboral estadounidense tiene hijos.
Para "súper mamás " que tienen la ventaja de los estándares elevados , los síntomas depresivos se asocian a menudo con la culpa, dijo Leupp . " Sentir que es perfectamente aceptable que usted necesita ayuda y luego pedir ayuda es importante. "
Una razón las madres que trabajan pueden exhibir una mejor salud mental en comparación con los que se quedan en casa las mamás , dijo Leupp , está el hecho de que conseguir los descansos de la vida familiar. Cumplimiento del trabajo también juega un papel . Buscando un respiro de vez en cuando y participar en actividades que usted encuentra gratificante personalmente puede hacer que sea más fácil dejar el hogar y el trabajo de diapositivas estrés.
Caroline Johnson , ex ama de casa que levantó cinco hijos mientras lo hace, también enseñó clases de educación para la comunidad.
"Hice un poco de dinero , pero eso no era mi principal motivación ", dijo. "Quería estar cerca de los adultos! "
Si el tiempo personal es difícil de conseguir, hacer la mayor parte de lo que tiene. Incluso pequeños incrementos durante horas de la siesta de los niños o los descansos entre reuniones de la oficina puede hacer una diferencia . Sobre An Attitude Shift
Tanto si trabaja o no, permítase disfrutar de tiempo con sus hijos . (Foto: Getty Images) libros de autoayuda y artículos web sobre perfeccionismo superar , los síntomas depresivos y el estrés están disponibles en abundancia . Aunque estos materiales pueden ayudar en el corto plazo, hacer frente a sus supuestos subyacentes que más importa.
"Creo que es importante que la gente mire sus supuestos y meditar sobre ellos con cada respiración ", dijo Harrell . " En la inhalación , se reúnen a ti mismo y recuerda que " yo sólo puedo ser quien soy y de dar el paso que está en frente de mí. Y eso es suficiente . ' En la exhalación , soltar todo lo que no te pertenece : . Juicio , el miedo, la ansiedad , expectativas "
Aunque la sociedad en su conjunto se ha vuelto cada vez más la aceptación del empleo de las mujeres , las mujeres siguen haciendo la mayor parte de las tareas del hogar , un escenario asociado con mayores tasas de depresión . Es importante crear un sistema de trabajo en equipo con su cónyuge u otros miembros de la familia y cambiar sus puntos de vista a aceptar un trabajo de equipo .
Viendo el estrés en el trabajo de una manera alternativa también puede ayudar a aliviar la " súper mamá " el estrés.
" Sabemos que los EE.UU. no tiene políticas especialmente favorables a la familia con respecto a los empleados que están criando a los niños pequeños " , dijo Leupp . "Creo que si la gente reconoce que , específicamente a las mujeres , a lo mejor se inclina lejos de las cosas si no salen bien, pueden ayudar. Reconociendo que esto se siente difícil , porque lo es. Esto no es difícil , porque yo no puedo hacerlo. Es difícil para todos ".