Para un estilo de vida saludable, comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad debe llevar a tu lista de las 10 principales cosas que debes hacer. Pero desarrollar otros buenos hábitos puede ayudarlo a sentirse bien, mantenerse saludable y mantenerse seguro.

Qué hacer - Tres consejos

Coma una dieta balanceada que enfatice una variedad de frutas, verduras y granos integrales Limite las grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans, y los alimentos cargados de azúcar y sal.

Haga que la actividad física sea parte de su rutina diaria e incluya actividades aeróbicas, como nadar y montar en bicicleta, y ejercicios de fortalecimiento de la fuerza. utilizando pesas libres o máquinas de resistencia.

Duerma lo suficiente para que su cuerpo y su mente tengan tiempo para descansar y recuperarse. Dormir muy poco aumenta el riesgo de accidentes.

Qué no hacer - Tres consejos

No use productos de tabaco. Están relacionados con afecciones graves y potencialmente mortales, incluidos varios tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y enfermedades respiratorias.

No consuma drogas ilegales. Pueden afectar la capacidad de una persona para tomar decisiones sabias y el uso repetido puede ocasionar problemas físicos graves, como la hepatitis y el VIH /SIDA. El uso repetido puede resultar en adicción.

No beba demasiado alcohol, en todo caso. La indulgencia excesiva impide la capacidad de pensar con claridad y aumenta el riesgo de accidentes. También puede causar problemas físicos que ponen en peligro la vida, como insuficiencia hepática.

Siga las reglas - Dos consejos

Consulte a un médico regularmente. Los chequeos anuales pueden detectar problemas médicos antes de que se vuelvan graves. Las mujeres deben consultar con su médico para programar exámenes ginecológicos y mamografías. Mantener las vacunas de los niños al día puede ayudar a evitar ciertas enfermedades, como la varicela y el sarampión.

Siga las normas de seguridad relativas a los cinturones de seguridad de los vehículos, herramientas motorizadas, vehículos recreativos y cascos para bicicletas y motocicletas.

Cómo hacer frente - Dos consejos

Practica el alivio del estrés. Encuentra algo que te ayude a enfrentar las presiones de la vida cotidiana. Cualquier cosa que funcione para usted (respiración profunda, ejercicio, meditación, un pasatiempo, religión) es la elección correcta.

Sea social. Mantenerse en contacto con familiares, amigos o colegas crea un sistema de apoyo que puede hacer que los buenos tiempos sean más divertidos y los malos tiempos sean menos estresantes.