Los mejores DVDs de entrenamiento para quemar grasa

Un componente clave en los DVD de entrenamiento para quemar grasa es la intensidad. La intensidad es la clave para tener una rutina exitosa que estimule su metabolismo, queme calorías y tonifique su cuerpo. Si los entrenamientos no lo desafían, su pérdida de grasa no será tan significativa. Si no se lo alienta a pasar más allá de su zona de confort, no se le presentarán desafíos y su cuerpo no crecerá ni se fortalecerá.

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (o HIIT) - es una forma avanzada de aeróbicos diseñados para eliminar la grasa corporal a un ritmo más rápido. Cuando se hace correctamente, el HIIT derretirá la grasa y producirá músculo magro tonificado. El HIIT es uno de los métodos más efectivos para eliminar la grasa, ya que aumenta su resistencia aeróbica y anaeróbica. Según Paula Bedo, del sitio web Fries to Fit, "Se ha demostrado que el HIIT quema el tejido adiposo con mayor eficacia que el ejercicio de baja intensidad, hasta un 50% más eficiente". Ya que HIIT acelera su metabolismo, también le ayuda a quemar más calorías a lo largo del día.

Elección de los DVD correctos

Considere cuánto tiempo tiene para hacer ejercicio. No tiene sentido comprar un video de entrenamiento en DVD P90x si no tiene 90 minutos diarios para dedicarlo al programa. Comience en su nivel de aptitud apropiado. Pasar del teleadicto al ejercicio de alta intensidad no solo lo preparará para lesiones, sino que también puede ser desalentador. Si eres nuevo en el mundo del fitness, concéntrate en los DVD y los entrenamientos que comienzan a nivel de principiante y te permiten trabajar desde allí. Si usted es un aficionado a la aptitud física avanzada o ya es un individuo activo, comenzar con un DVD dirigido a los principiantes será una pérdida de tiempo y esfuerzo.

Programas de DVD de gran alcance

Un par de ejemplos de buenos programas de DVD para quemar grasa son: "Jillian Michaels - 30 Day Shred" y "Jillian Michaels Ripped in 30 (2011)". Estos DVD de Michaels, un entrenador de acondicionamiento físico que ha trabajado con los participantes en el programa de televisión "The Biggest Loser", así como otros programas, lo ayudan a desarrollar músculo y adelgazar con sesiones de entrenamiento de 30 minutos. Otro DVD, "Turitofire Greatest HIITs: 20 Minute High Intensity DVD Workout", emplea el tipo de entrenamiento HIIT discutido anteriormente, en resumen, entrenamientos de 20 minutos. Para un entrenamiento de ritmo más moderado, intente el "Entrenamiento de Intensidad Funcional de Intensidad Funcional de Tracey Mallett". De hecho, Mallett, un bailarín, coreógrafo y entrenador físico, ofrece programas de entrenamiento en DVD para principiantes y expertos, que incluyen una variedad de entrenamientos que van desde la danza hasta la construcción de "botín", así como abdominales y brazos. La clave es seleccionar el tipo de programa de DVD que se adapte a su estilo de entrenamiento.

Consejos y nutrición

Se necesita un déficit de calorías de 3,500 calorías para perder 1 libra de grasa. Si está tratando de eliminar la grasa, pero está consumiendo comida rápida tres veces por semana, no alcanzará sus objetivos de pérdida de peso. Según el Instituto Nacional del Corazón, la Sangre y los Pulmones, una tasa de pérdida de peso segura es de 1 a 2 libras por semana. Esto significa crear un déficit diario de 500 a 1,000 calorías. Una dieta saludable alimentará a sus músculos con lo que necesitan para reparar adecuadamente y quemar la grasa de su cuerpo. Comer los tipos correctos de alimentos le permitirá quemar grasa y desarrollar músculo, en lugar de construir músculo sobre la grasa.