¿Puedo desgarrarme levantando pesas ligeras?

Quitarse requiere un delicado equilibrio entre la masa muscular magra alta y la grasa corporal baja. Sin embargo, levantar pesas ligeras tiene poco efecto sobre cualquiera de esos factores.

Masa muscular magra

El tamaño muscular aumenta debido a los efectos del ejercicio de resistencia, que produce micro-desgarros en las fibras musculares. Durante el período de descanso que sigue, los músculos se reparan y reconstruyen más grandes de lo que eran inicialmente. A menos que se los levante por períodos de tiempo sostenidos, piense en 100 o más repeticiones, los pesos ligeros no ofrecen el nivel de resistencia requerido para producir este efecto.

Grasa corporal baja

Usted puede perder cuerpo Grasa quemando más calorías de las que consume. Por dos razones, levantar pesas ligeras tiene poco efecto sobre la cantidad de calorías que quema. Primero, no requiere mucha energía para cumplir y, por lo tanto, quema pocas calorías. En segundo lugar, levantar pesas ligeras no aumenta el tamaño muscular y, por lo tanto, no puede aumentar tu tasa metabólica basal, que es la cantidad de calorías que quemas mientras duermes o estás sentado en el sofá.