Si los alimentos por sí solos no lo hacen ganar peso, considere un suplemento líquido. Las calorías líquidas no son tan abundantes como los alimentos sólidos, pero estos suplementos pueden ayudarlo a obtener las calorías adicionales que necesita para ganar. Son una buena fuente de calorías, y muchas también proveen vitaminas y minerales. Consulte a su médico para hablar sobre la mejor bebida para aumentar de peso para usted.

Beneficios de los suplementos líquidos

Los suplementos líquidos agregan calorías al paquete en libras si tiene bajo peso y lucha por ganar, tiene un metabolismo alto. o simplemente no puede satisfacer sus necesidades diarias de calorías para ganar peso por alguna razón. Los atletas y culturistas también pueden recurrir a los suplementos líquidos para ayudarlos a agregar las calorías necesarias para promover el aumento muscular.

Según un estudio de 2002 publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, para aumentar de peso, debe tomar suplementos líquidos. entre comidas para no afectar su apetito a la hora de comer.

Suplementos de reemplazo de comidas líquidas

Los suplementos de reemplazo de comidas líquidos, que suelen recomendar los profesionales de la salud, están disponibles en la mayoría de los supermercados, farmacias y grandes tiendas . Estos suplementos contienen de 220 a 350 calorías por porción de 8 onzas, según la marca y el tipo. También contienen una mezcla equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas, junto con la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales. Si tiene poco apetito o simplemente no puede comer lo suficiente de los alimentos adecuados para aumentar el peso que desea, las bebidas de reemplazo de comidas pueden ser la opción correcta para usted. Algunos fabricantes de estos productos también ofrecen suplementos líquidos para estados de enfermedades específicas, como la diabetes y la enfermedad renal. Si bien los suplementos líquidos para reemplazar comidas son convenientes, también son algo caros.

Los suplementos líquidos para ganar peso

Los suplementos líquidos para ganar peso, comercializados para atletas y culturistas, generalmente se encuentran en tiendas de alimentos naturales o en tiendas de vitaminas. Al igual que los reemplazos líquidos de comidas, los ganadores de peso contienen una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas; sin embargo, también pueden contener aminoácidos específicos, hierbas u otros suplementos que se consideran beneficiosos para aquellos que buscan aumentar la masa muscular. Los suplementos líquidos para ganar peso se encuentran en forma lista para beber y en polvo. Las calorías varían enormemente, y van desde 220 calorías en un suplemento de 8 onzas listas para beber hasta 1,340 calorías en dos cucharadas de una mezcla en polvo.

Polvos de proteínas y aumento de peso

Los polvos de proteínas no son lo mismo como ganadores de peso; en su lugar, estos productos suelen contener solo proteínas y, a veces, pequeñas cantidades de carbohidratos y grasas. Si bien son una fuente de calorías, es posible que no contengan tantas calorías como un suplemento de reemplazo de comidas o una fórmula para ganar peso. Además, no son una fuente de nutrición equilibrada, lo que es importante para el aumento de peso, incluso cuando intenta aumentar su volumen.

Bebidas caseras con alto contenido de calorías

Si bien los suplementos líquidos son una fuente conveniente de Calorias, son algo caras. Si está tratando de ganar peso con un presupuesto, puede crear su propio suplemento líquido con alto contenido calórico con alimentos en su refrigerador y despensa. Mezcle 1 taza de leche entera con 2 cucharadas de mantequilla de maní y una banana grande para obtener un batido de 460 calorías. Para un batido más espeso con 330 calorías, mezcle 6 onzas de yogur griego sin grasa con 1 taza de fresas en rodajas, 1/4 de aguacate y 1/2 taza de jugo 100 por ciento de naranja.