Contadores de calorías y carbohidratos
El conteo de carbohidratos y calorías es un tipo de plan de dieta que usualmente usan quienes tienen diabetes o quienes controlan su peso. Los diabéticos necesitan regular sus niveles de glucosa en la sangre contando los carbohidratos. La cantidad de calorías que una persona debe consumir diariamente depende de la edad, la altura, el peso y las condiciones médicas. Hacer un seguimiento de sus calorías y carbohidratos es en general beneficioso para optimizar un estilo de vida saludable.
Reading Labels
La forma más simple y efectiva de contar calorías y carbohidratos es leer las etiquetas de los alimentos. Se marcará el tamaño de la porción y la cantidad total de calorías y carbohidratos por porción. El azúcar, el almidón y las fibras no tienen que contabilizarse por separado, ya que están incluidos en la cantidad total de carbohidratos en la etiqueta, de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes.
Metas de conteo de calorías
Para perder peso de manera efectiva, usted Esto se puede lograr al consumir menos calorías de las que su cuerpo requiere, lo que hace que acceda a las reservas de grasa y las queme para obtener energía. Para perder una libra de grasa, que equivale a 3,500 calorías, en una semana, tendría que crear un déficit de 500 calorías por día, dice el sitio web de StraightHealth. Algunas personas, como atletas y culturistas, pueden estar haciendo un seguimiento de su ingesta de calorías para aumentar de peso.
Objetivos de conteo de carbohidratos
El conteo de carbohidratos es una buena manera de mantener un registro de su consumo de alimentos y también ayuda si Usted está controlando sus niveles de azúcar en la sangre. Leer las etiquetas de nutrición y saber cuántos carbohidratos se consumen te ayudará a regular la ingesta de carbohidratos y te ayudará a distribuir los carbohidratos de manera uniforme en todas las comidas. Además, si está siguiendo una estricta dieta anti-carbohidratos, contar los carbohidratos es necesario para alcanzar los objetivos de pérdida de peso.
Significado de los contadores de calorías y carbohidratos
Los contadores de calorías son útiles porque lo mantienen al tanto de Calorías en ciertos alimentos y te dice exactamente cuántas calorías has consumido a lo largo del día. Muchos contadores de calorías incluyen desgloses de macronutrientes que también lo mantendrán informado acerca de la cantidad de gramos de grasa, carbohidratos y proteínas que se encuentran en cada artículo que consume. Esto es útil si está controlando la ingesta de un macronutriente.
Consideraciones
Las aplicaciones están disponibles para realizar un seguimiento de sus metas de conteo de calorías y carbohidratos. La aplicación Lose It está disponible en teléfonos inteligentes o iPod touch. Esta aplicación ofrece un menú fácil de navegar que tiene una amplia gama de alimentos y actividades. En la pantalla principal se le mostrará una barra de estado que le indica cuántas calorías totales se han consumido con un desglose de los totales en nutrientes macro. CaloriesPerHour.com es un sitio web con muchos servicios gratuitos, como un contador de calorías, una calculadora de calorías quemadas y una calculadora de ingesta calórica diaria. Su base de datos de alimentos consta de más de 500,000 artículos, y la lista de actividades tiene más de 1,500 opciones.