Plan de dieta cardio

Si ha intentado aumentar el ejercicio para perder peso pero no ha visto los resultados, es posible que desee ver lo que está comiendo. Su cuerpo utiliza los alimentos que consume para obtener energía, y cualquier exceso de calorías se almacena como grasa. Seguir una dieta de cardio combina ejercicio y dieta para promover la pérdida de peso. La forma más efectiva de perder peso es reducir la ingesta de calorías y aumentar su nivel de actividad. Significación significativa:

Si ha aumentado la cantidad de ejercicios de cardio que realiza, es posible que esté observando la escala para reducirla. en los numeros De acuerdo con MayoClinic.com, el ejercicio cardiovascular no solo promueve la pérdida de peso sino que también mejora la salud del corazón, le brinda un mejor descanso nocturno y mejora su estado de ánimo. Los ejercicios cardiovasculares incluyen correr, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicios aeróbicos.

Función

La dieta cardiovascular puede ayudar a mejorar los resultados de la pérdida de peso. Un entrenamiento vigoroso combinado con una dieta no controlada llena de azúcar y grasa no produce los resultados que usted está buscando. "Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume", según Fox News. La red llama a esto "crear saldo negativo". Afirma que la mejor forma de perder peso es sincronizar las calorías que ingieres con las calorías que quemas.

Metabolismo

Comenzar un plan de ejercicios cardiovasculares y disminuir significativamente tus calorías puede hacer que tu metabolismo se ralentice abajo. Su metabolismo se ajusta continuamente a los cambios dentro de su cuerpo. Cuando las calorías disminuyen en su dieta, su metabolismo se ralentiza para garantizar que haya suficientes cantidades de calorías disponibles para las funciones corporales. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC, establecen que deben quemarse o recortarse 3.500 calorías de la dieta para perder una libra.

Características

Antes de comenzar su plan de dieta cardiovascular, los CDC recomiendan llevar un registro De todo lo que coma o beba durante varios días. Cuando tenga una idea general de la cantidad de calorías que consume, vea cómo puede reducir las 500 calorías por día. Las calorías se pueden reducir de refrescos, postres, porciones grandes u otras áreas de exceso. Coordinar un ejercicio cardiovascular que quema otras 500 calorías por día promueve la pérdida de peso de una a dos libras por semana. La dieta de cardio le permite reducir aún más la ingesta de calorías y realizar menos cardio, o comer un poco más y entrenar por más tiempo.

Recomendaciones

No se debe permitir que las calorías bajen demasiado. Su cuerpo necesita alimentos para sus necesidades básicas y, según lo indicado, su metabolismo disminuye si la ingesta calórica es demasiado baja. También debe asegurarse de que la ingesta de proteínas es adecuada. La ingesta apropiada de proteínas cura los músculos lesionados durante su entrenamiento cardiovascular. Fox News también recomienda comenzar un aspecto de la dieta cardiovascular a la vez. Una sugerencia es comenzar por disminuir las calorías primero y agregar ejercicio como mesetas para perder peso.