Programas de pérdida de peso gratuitos para niños
Cuando se trata de la pérdida de peso, se debe tomar un enfoque mucho más cauteloso con los niños que con los adultos. La razón es porque los niños todavía están creciendo, por lo que necesitan una nutrición adecuada para desarrollarse adecuadamente. Enseñar a los niños a vivir de manera saludable puede proporcionar hábitos de por vida, por lo que nunca será demasiado temprano para comenzar a alimentar a sus hijos con alimentos más saludables y alentarlos a hacer ejercicio a diario.
Programa de pérdida de peso a largo plazo
Los expertos en salud en KidsHealth.org recomendamos un enfoque a largo plazo para la pérdida de peso en niños y adolescentes. Ofrecen consejos gratuitos para niños con sobrepeso para ayudarles a bajar de peso. El primer paso debe ser consultar a su pediatra para evaluar el peso del niño y el niño. Los consejos proporcionados por KidsHealth.org se centran en una alimentación saludable y el ejercicio. Por ejemplo, recomiendan reducir los refrescos y los jugos azucarados y reemplazarlos con agua y leche baja en grasa. También sugieren comer porciones más pequeñas con más frecuencia; en otras palabras, coma cuatro o cinco comidas pequeñas por día en lugar de tres. Coma abundantes frutas y verduras, y mdash; cinco porciones al día, idealmente. Realice cualquier tipo de actividad física durante al menos 60 minutos cada día, como caminar, andar en bicicleta, correr, patinar, nadar y caminar enérgicamente. Además, debe participar en el entrenamiento de la resistencia a la luz y las flexiones, los abdominales, las sentadillas, los ejercicios de la banda de resistencia y el mdash para ayudar a construir músculo. El músculo quema más calorías que la grasa, por lo que el aumento de la masa muscular puede ayudar a quemar grasa a largo plazo.
MyPyramid Planner
El Departamento de Agricultura de EE. UU., O USDA, ofrece una herramienta gratuita en línea para bajar de peso llamada at MiPirámide.gov. Esta herramienta está diseñada para ofrecer consejos de dieta personalizados para un estilo de vida saludable según la investigación publicada en la sección “ Dietary Guidelines for Americans, ” que se actualiza cada cinco años. Incluso hay una herramienta MiPirámide diseñada para niños en edad preescolar de 2 a 5 años de edad. Estas herramientas gratuitas requieren que ingrese su edad, sexo, altura y nivel de actividad física diaria para recomendar un plan de dieta personalizado. Le indicará cuántas calorías debe consumir cada día para perder peso. Además, mostrará los tipos y cantidades de alimentos que debe elegir. Los alimentos básicos recomendados por el USDA incluyen granos enteros, verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y algunas carnes magras. Al seguir el plan de dieta personalizado MyPyramid, los niños y adolescentes pueden perder peso y sentirse más saludables en poco tiempo.
Plan de pérdida de peso de Spark Teens
Los creadores del plan de pérdida de peso de SparksPeople para adultos tienen un peso gratis Plan de pérdida diseñado específicamente para niños y adolescentes. Este programa para perder peso es completamente gratuito y ofrece muchas herramientas en línea para ayudar a los niños a lograr un peso saludable, incluido un foro interactivo donde los niños pueden hablar con otras personas que intentan perder peso. Toda la información recopilada en este sitio cumple con la Ley de protección de la privacidad en línea de los niños, o COPPA, por lo que los padres pueden estar seguros de que sus hijos no corren el riesgo de compartir información privada a través de Internet.