Cuando se trata de dietas para bajar de peso, las mezclas de bebidas dietéticas pueden ser una buena opción si está buscando un plan simple. En estas dietas, generalmente reemplaza dos comidas regulares con una bebida dietética y come una comida saludable cada día.

Las mejores mezclas de bebidas para bajar de peso deben proporcionar suficientes calorías que no está consumiendo muy poco y debe venir Fortificado con vitaminas y minerales para satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Experimente con diferentes mezclas para encontrar una que satisfaga sus necesidades y tenga un gran sabor. Consulte a su médico para que lo ayude a determinar un buen plan de pérdida de peso para usted.

SlimFast

SlimFast es uno de los polvos de bebida dietética más populares, según WeightLossResources.co.uk, y cuando se mezcla con leche o una alternativa a la leche de plantas es una buena elección de bebida dietética. Cada cucharada de 1/4 taza contiene 110 calorías, 10 gramos de proteínas, 30 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra y 4 gramos de grasa, además de una serie de vitaminas y minerales esenciales.

Un estudio publicado en El Journal of Nutrition en 2004 usó la bebida de la dieta SlimFast para evaluar la efectividad de las bebidas de reemplazo de comidas en la pérdida de peso en un grupo de personas con sobrepeso en comparación con las que seguían una dieta de pérdida de peso estructurada baja en calorías y descubrieron que las personas tenían más facilidad para seguir La dieta SlimFast que una dieta convencional para perder peso.

Shakeology

Lo que hace que Shakeology se distinga de muchas otras bebidas dietéticas en polvo es que está hecho de alimentos integrales, que incluyen proteína de arveja, quinoa, amaranto y espinaca. Shakeology es un poco más alto en calorías y proteínas que el polvo SlimFast, con 160 calorías, 17 gramos de proteínas, 17 gramos de carbohidratos, 6 gramos de fibra y 2 gramos de grasa por cucharada, y es una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales. . Dets in Review señala que Shakeology tiene un índice de bajo índice glucémico y su contenido de proteínas lo ayuda a sentirse satisfecho.

Medifast Slow and Steady

Medifast es un plan de dieta con bajo contenido de calorías y bajo supervisión médica que utiliza polvo Bebe mezclas para ayudarte a perder. La compañía también hace un plan de pérdida de peso con más calorías que le permite perder peso a un ritmo más lento. Las bebidas de la dieta Medifast contienen 100 calorías, 14 gramos de proteínas, 13 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra y 1 gramo de grasa por paquete. En este plan de dieta, usted toma cuatro bebidas Medifast al día y dos comidas que consisten en una proteína magra y una verdura sin almidón.

Preocupaciones de la dieta

Si bien los polvos de bebidas dietéticas son una buena manera de ayudarlo a reducir sus calorías ingesta para perder peso, estos tipos de dietas no le enseñan cómo controlar las calorías para mantener el peso cuando vuelva a comer alimentos normales. Encontrar un plan de reemplazo de comidas que ofrezca ayuda con la alimentación después de la dieta es un buen lugar para comenzar, como el plan Medifast. También puede hablar con su médico o con un nutricionista.

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