Multivitaminas y pérdida de peso

La dieta moderna típica incluye alimentos procesados \u200b\u200by altos en calorías. Estos alimentos a menudo contienen pocas vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. Tomar un multivitamínico diario proporciona a su cuerpo los nutrientes esenciales que necesita y puede acelerar la pérdida de peso. Consulte a su médico para determinar qué tipo de multivitamínico es el mejor para usted.

Significado

Comer alimentos grasos procesados \u200b\u200baumenta la ingesta calórica en general y contribuye al aumento de peso. Estos alimentos a menudo reemplazan a las frutas y verduras frescas en la dieta moderna típica. Las frutas y los vegetales son una fuente primaria de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que el cuerpo utiliza para mantener un peso saludable y el bienestar general. Según la Organización Mundial de la Salud, la baja ingesta de frutas y verduras contribuye a la obesidad, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. Las multivitaminas complementan la dieta, brindando nutrientes esenciales que promueven la pérdida de peso y lo mantienen saludable.

Características

Determine si usted es deficiente en nutrientes al hacer un seguimiento de su consumo diario de alimentos. Use una calculadora en línea como My Pyramid Tracker para registrar su ingesta de vitaminas y minerales. Controle las deficiencias de calcio, hierro, vitaminas B y vitaminas A, C, D, E y K. Comer más frutas y verduras aumenta los niveles de vitaminas y minerales esenciales. Un multivitamínico complementa su dieta, asegurando que cumpla con sus necesidades nutricionales.

Efectos de multivitaminas

Varios estudios médicos respaldan el uso de multivitaminas diarias para perder peso. Según el sitio web de Healthier Life, un estudio informó que las multivitaminas y los suplementos que contienen cromo, vitamina B-6 y vitamina B-12 promovían la pérdida de peso en personas con sobrepeso. Un estudio de 2010 sobre mujeres obesas chinas descubrió que las que tomaban un multivitamínico diario tenían un peso, masa grasa, índice de masa corporal y niveles de colesterol más bajos, según el sitio web de Nutra Ingredients. Esta evidencia sugiere que un multivitamínico diario ayuda a su cuerpo a quemar grasa y promueve la pérdida de peso.

Consideraciones

Las diferentes fórmulas de multivitamínicos se dirigen a varios grupos demográficos. Las empresas fabrican multivitaminas específicas adaptadas a las necesidades nutricionales de hombres y mujeres. Elija un multivitamínico que se dirija a sus áreas problemáticas para asegurarse de recibir los valores diarios recomendados de estos nutrientes. Los adultos mayores deben tomar una fórmula para personas de la tercera edad que contengan concentraciones de vitaminas y minerales adecuadas para su edad.

Consideraciones

Un multivitamínico diario solo no puede causar pérdida de peso. Para perder peso de manera efectiva, debe disminuir la ingesta de calorías al cambiar su dieta. Opte por los carbohidratos complejos, las grasas saludables y la proteína magra sobre los alimentos procesados \u200b\u200by ricos en calorías. El ejercicio moderado durante 30 a 45 minutos la mayoría de los días de la semana ayuda a su cuerpo a quemar grasa y producir músculo magro. La combinación de restricción calórica, ejercicio frecuente y uso diario de multivitaminas mejora el peso y la salud en general.

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